感冒的家族三百年秘傳的健身絕招----抖一抖的健康秘訣

顫抖究竟有什么效果?

1、增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關(guān)節(jié)的功能。

2、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)過顫抖整體活動，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織一器官的動作與協(xié)
調(diào)，促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)；經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血循環(huán)通，增強體質(zhì)。

3、調(diào)整個人磁場，地環(huán)是個大磁場，人體是個小磁場。經(jīng)過顫抖，調(diào)整人體小磁場化，成為有序化排列，強化體質(zhì)。人體小磁場如何磁化的?不妨做個實驗：取一塊玻璃板，上面放一些鐵屑，用小棒敲擊玻璃，很快玻璃上面的鐵屑就會—個個站立起來，并有序化地排列。這玻璃板相當(dāng)于地球大磁場，敲擊相當(dāng)于顫抖。人體顫抖，體內(nèi)小磁場就會像玻璃板上的鐵屑一樣，有序化地排列。人體磁場的調(diào)整，更有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。

顫抖方法如下：

兩腳略寬于肩站立，全身放松，兩眼微閉，兩腿微曲。以下肢帶動全身，全身一上一下顫抖。

兩臂兩手容易出現(xiàn)偏差：一是兩臂兩手緊貼身體兩側(cè)不動；二是和這相反，兩臂兩手大動。正確方法是兩臂兩手跟著下肢上下活動。

顫抖時，要注意全身放松，一面活動，一面心，想：兩腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入體內(nèi)。這樣，天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體。動作起來，效果顯著。

顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。經(jīng)過顫抖，人體各個部位的功能已經(jīng)啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛：陳的準(zhǔn)備活動。冬季是鍛煉前熱身活動。顫抖時間，最好是半個小時，因為氣血在人體循環(huán)一周又28分鐘。如果鍛煉沒有這么多時間做準(zhǔn)備活動，還有—個補救辦法：時間縮短，效果倍增。