五色食物養(yǎng)心護(hù)腦

五色食物養(yǎng)心護(hù)腦，時(shí)下正處于冷暖交替的季節(jié)，是養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期， 靜養(yǎng)心養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟，千萬不能盲目進(jìn)補(bǔ)，一定要科學(xué)合理安排飲食，講究“五色”飲食，可以養(yǎng)心護(hù)腦。

五色食物養(yǎng)心護(hù)腦之黑色：含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

五色食物養(yǎng)心護(hù)腦

五色食物養(yǎng)心護(hù)腦之白色：如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量，有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。

五色食物養(yǎng)心護(hù)腦之紅色：每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50～100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以 降低低密 度脂蛋白的含量，每天吃1個(gè)，可促進(jìn)膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以幫助控制血壓。

五色食物養(yǎng)心護(hù)腦之黃色：主要是指黃色蔬菜。如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿。這幾種黃色蔬菜富含胡蘿卜素，有助于減輕動脈硬化。用胡蘿卜制作各式菜肴，都具有降壓、強(qiáng)心、降血糖等作用。還要多吃黃豆、大豆等豆類制品。

五色食物養(yǎng)心護(hù)腦之綠色：指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時(shí)少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3～5克。