閉上眼睛冥想，體會(huì)神奇效果！

　　人要是沒(méi)有時(shí)間去冥想，則有充足的時(shí)間去生病。

　　“人要是沒(méi)有時(shí)間去冥想，則有充足的時(shí)間去生病。”，“如果你不會(huì)冥想，則猶如一位盲人看不見(jiàn)繽紛的大千世界。”這是《思生活》的作者，英國(guó)冥想保健學(xué)專(zhuān)家保羅·羅蘭的話。

　　冥想的快感

　　稍有生理知識(shí)的人都知道，人的大腦是調(diào)解身體機(jī)能和新陳代謝的中樞。如果大腦受到干擾或終日思考負(fù)面問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致身體失衡，就會(huì)不舒服、生病。一系列試驗(yàn)顯示，治療因情緒和心理帶來(lái)的身體失衡，冥想比傳統(tǒng)的藥物治療更有效。冥想是對(duì)身心的自由放松。

　　1、調(diào)節(jié)身體平衡

　　經(jīng)臨床試驗(yàn)，冥想是治療內(nèi)科疾病的有效方法。透過(guò)冥想，可以調(diào)節(jié)控制情緒的右半腦和控制智力的左半腦之間的平衡，進(jìn)而增強(qiáng)人體的免疫能力，保障身體健康。

　　冥想可以控制血壓，疏通血液循環(huán)，減輕病痛，緩解肌肉緊張，減少荷爾蒙分泌。所以，只要懂得基本的冥想技巧，身體一定會(huì)比以前更健康。

　　2、出奇的生理效果

　　20世紀(jì)60年代，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)教授羅伯特·華萊士、哈佛大學(xué)心臟病專(zhuān)家霍伯特·本生透過(guò)一系列科學(xué)實(shí)驗(yàn)，證明冥想對(duì)于人體生理機(jī)能的影響遠(yuǎn)勝于簡(jiǎn)單的睡眠和放松。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，人體比平常的放松時(shí)要少吸入20%的氧氣，少呼出20%的二氧化碳。人體的血壓和心律也比平常低，體內(nèi)的乳酸分泌也相對(duì)少些。而乳酸是一種處于緊繃狀態(tài)下產(chǎn)生的分泌物，常常作為衡量一個(gè)人緊張程度的主要依據(jù)。

　　3、更神秘的效用

　　根據(jù)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，大腦的活動(dòng)會(huì)呈現(xiàn)出規(guī)律的α腦波，此時(shí)，人的想像力、創(chuàng)造力與靈感便會(huì)源源不斷地涌出，此外對(duì)于事物的判斷力、理解力都會(huì)大幅提升，同時(shí)身心會(huì)呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺(jué)。

　　冥想除了具有心理——生物學(xué)意義外，還具有啟迪人心、探尋自我的重要意義，達(dá)到了佛教所追求的境界“存而不有”。

　　冥想鍛煉法

　　中國(guó)人是最善于冥想的民族，因?yàn)槲覀円恢焙苤v究“形與意”或“氣與意”的配合關(guān)系，這個(gè)“意”實(shí)際上就是“冥想”，這個(gè)“形”和“氣”則是冥想的內(nèi)容， 對(duì)行為和內(nèi)氣的運(yùn)行進(jìn)行冥想，于是構(gòu)成了充滿快感的內(nèi)心世界，也正因?yàn)槲覀兊淖嫦壬朴谮は耄晕覀兊拿褡迨且粋€(gè)“意氣風(fēng)發(fā)”的民族。

　　聽(tīng)一段自己喜歡的音樂(lè)，享受陽(yáng)光的沐浴，領(lǐng)略大海的寬廣，欣賞湖光山色，洗熱水澡的時(shí)候愉快地哼著曲子……等等，這樣的行為都是右腦的獨(dú)自活動(dòng)，很容易使自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　在冥想之前，利用緩慢、柔和的運(yùn)動(dòng)或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴道，特別是打通腦后感覺(jué)很酸痛的穴道。等這些穴道的酸痛情況減輕后才去冥想，效果將會(huì)更好。否則冥想的效果可能會(huì)比較慢，甚至讓你失去耐心而重新陷入左腦的抽象思維中。

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