平常說的“三高”指的是高血壓、高血脂、高血糖三種疾病。然而如今,這些本來是中老年常患上的疾病,有了逐步年輕化、低齡化的趨勢。其中高血脂的病根主要是飲食,要想把高血脂降下來,依然要從“吃”入手。今天小編就為大家推薦“降脂三寶”的綠豆芽、洋蔥和蘋果。
高血壓飲食
綠豆芽排出壞膽固醇
綠豆是一種很好的降膽固醇食物,在它發(fā)芽的過程中,維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。
最佳吃法以涼拌為最好;清炒也可。
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