出汗后猛喝水小心"水中毒" 10℃淡鹽水最消暑

出汗后猛喝水 小心水中毒

專家稱10℃左右的淡鹽水最消暑

說(shuō)起喝水，不少市民覺(jué)得沒(méi)什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學(xué)的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適。昨日，就網(wǎng)民關(guān)注的小伙猛喝兩瓶冰水暈倒之事，專家了解到，夏季猛喝水確實(shí)會(huì)造成水中毒，消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

網(wǎng)傳小伙喝水中毒

近日，一個(gè)關(guān)于猛喝水中毒的消息在微博中廣為關(guān)注。該微博稱：20歲小伙李楊在球賽后將兩瓶冰礦泉水一飲而盡，結(jié)果暈倒了。經(jīng)醫(yī)生診斷，小李是因?yàn)轱嬎^(guò)量，導(dǎo)致急性水中毒。

微博中的傳言，真的會(huì)發(fā)生嗎？昨日，記者帶著疑問(wèn)向昌大第一附屬醫(yī)院急診科的黃主任求教。黃主任稱，所謂的“水中毒”，其實(shí)是指短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，再者，一些水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦水腫。他們?cè)谌粘＝釉\中，有過(guò)“水中毒”的患者，但不多。

術(shù)后不建議大量飲水

“人在夏季出汗后，有補(bǔ)水的需要，但猛喝水會(huì)導(dǎo)致水向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，使得細(xì)胞內(nèi)的水量過(guò)多，引起水與鈉等電解質(zhì)平衡紊亂，造成俗稱的‘水中毒’。”黃主任說(shuō)，術(shù)后的病人如果大量飲水，也易引發(fā)“水中毒”。一般性的“水中毒”只要停止攝入水分，等機(jī)體排出多余的水分后，便可自行恢復(fù)。

消暑10℃淡鹽水最好

大家都知道的養(yǎng)生之道是“每天要喝8杯水”，但這8杯水究竟該怎么喝？怎樣飲水才是健康的飲水呢？

黃主任建議，每天在起床后、上午10時(shí)、下午3時(shí)、晚上睡覺(jué)前是最佳飲水時(shí)機(jī)，每次以1到2杯為宜。如大量運(yùn)動(dòng)后，可以飲用一些含有電解質(zhì)的水，補(bǔ)充電解質(zhì)以及流失的一些微量元素。此外，夏季運(yùn)動(dòng)后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25℃的白開(kāi)水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統(tǒng)疾病，消暑最好喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。

車(chē)內(nèi)飲料應(yīng)盡快喝完

隨著氣溫升高，不少有車(chē)族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車(chē)的后備箱里，或者直接放在車(chē)座旁的雜物架上。這些水和飲料經(jīng)過(guò)暴曬，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，所以，專家提醒車(chē)內(nèi)存放的水或者飲料應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)喝完。

礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質(zhì)，當(dāng)溫度超過(guò)70℃時(shí)，就連礦泉水瓶也會(huì)變形。因此，盡量不要在車(chē)上存放礦泉水。如有需要，盡量保證車(chē)內(nèi)存放的水在短時(shí)間內(nèi)喝完，或者將未喝完的水隨身帶走，避免給身體帶來(lái)傷害。