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流傳千古的“四個治百病”小動作

時間:2012-07-06 17:38:23   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

中醫(yī)保健動作都是為了通暢我們身體里面的氣機,打通經(jīng)脈,疏松筋骨。從而達到養(yǎng)生長壽之功效。常做4個深藏奧妙的養(yǎng)生動作,可以防治百病。4個流傳了千古的動作,都是怎么樣的呢?

1、坐著捏膝蓋

俗話說“人老腿先老”,而“腿老”是膝蓋先老。

膝蓋是人體全身最為復雜的一個結(jié)構(gòu),也是最容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼,肌肉較少,即“筋多肉少”,所以此處的血液循環(huán)相對較差,養(yǎng)護膝關節(jié)的一個重點就是給以它熱度和按摩。

具體做法是:兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上,利用手心的溫熱對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發(fā)揮按摩作用,相當于施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按,大概八九個來回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋,最后再搓一搓膝蓋。溫煦作用加上揉捏按摩,配合起來,可以起到促進膝關節(jié)血液循環(huán)的作用,從而濡養(yǎng)關節(jié),有助減輕關節(jié)痛等多種癥狀。

2、走路握拳頭

從古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大則說明越健康長壽。

現(xiàn)代研究表明,握力是有效的長壽特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。

具體做法是:翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢握拳。握拳有兩個動作要點:一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,通過旋轉(zhuǎn)手腕,能夠刺激各個原穴,起到強化相關臟腑功能的作用。其次,握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認為,勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個穴位,點按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳,注意先運腕,然后握拳點按勞宮穴3~4秒鐘,重復動作。

3、臥時練提肛

提肛是傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段。中醫(yī)認為,肛門附近有三條經(jīng)脈:任脈、督脈沖脈任脈總?cè)我簧碇帲?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2013-07-06/14891.html target=_blank class=infotextkey>督脈總督一身之陽,沖脈為血海,它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。提肛運動可以促進陰陽之氣的循環(huán)。其中,會陰穴是非常重要的長壽要穴,經(jīng)常練習提肛這個動作,可以對會陰穴起到很好的按摩作用,對生殖功能的養(yǎng)護作用效果很好。

提肛時微微向內(nèi)收縮肛門,類似于忍大便一樣的感覺,堅持3~4秒后放松,然后再提肛,反復做幾分鐘就可以了。長期堅持有助減少痔瘡的發(fā)生,改善女性尿失禁的癥狀。

4、站立提腳跟

腳被譽為“精氣之根”,人體生殖系統(tǒng)在足部的對應反射區(qū)正是腳跟,因此提腳跟的運動有益生殖保健。

練習時要充分提腳跟,然后緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟,即顛足震動腳跟。這樣可以加強足部的感覺,鍛煉人的平衡能力,中老年人常練習可以防止摔倒。顛足產(chǎn)生的震動還對足跟脂肪墊起到良性的按摩作用,可以緩解足跟痛。

 

常做四個養(yǎng)生動作,幫你消除百病。

站立時提腳跟,可以讓我們的經(jīng)脈通暢,激活腎氣。臥時,練習提肛,可以防治肛腸疾病,促進體內(nèi)的糟粕排出體外。走路時握拳,可以安心神,降肝火。常常捏膝蓋,可以防治骨關節(jié)疾病。

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