高血壓患病率很高,基本上每4-5個(gè)成年人當(dāng)中就有一個(gè)高血壓,可見(jiàn)高血壓的發(fā)病率之高!其實(shí)高血壓只要做好平時(shí)的護(hù)理,進(jìn)行飲食調(diào)理就可以穩(wěn)定血壓,能夠有效的避免并發(fā)癥,所以高血壓的飲食是相當(dāng)關(guān)鍵的,應(yīng)該多吃能夠降壓的食物。
1、菱角白果粥
食材:菱角肉50克,白果50克,竹筍絲50克,白米50克,低鈉鹽四分之一小匙。
做法:在鍋中倒入適量的水煮沸,加入白米,用小火熬煮,待米快熟爛時(shí),放入菱角肉,白果,竹筍絲煮熟,放食鹽調(diào)味即可。
功效:白果有促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防老年癡呆癥的作用,亦能松弛平滑肌,搭配不含油脂,且能利尿消腫的菱角食用,可撫平情緒,穩(wěn)定血壓。
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