降低血壓你也許無需用藥

高血壓，血脂異常已經(jīng)成為了常見的慢性疾病，雖然平時看似沒什么大不了的癥狀，可一旦疏忽后果不堪設想----腦血栓、腦出血，腎功能不全、心力衰竭等都是典型的并發(fā)癥。如果發(fā)現(xiàn)較早，病情較輕的話，只要稍稍在飲食上注意，進行調(diào)理是完全沒有問題的。

降壓藥的副作用：
很多藥物在降低血壓的同時也給人體帶來了一定的副作用，再有人體一旦對藥物形成依賴，那么自身很難再進行自動調(diào)節(jié)（當然，如果有些朋友血壓很高，那么則必須服用降壓藥物。）。如：

硝苯啶常見的副作用：如面紅、頭痛、眩暈、乏力、低血壓、足部水腫、牙齦增生、皮疹、陽痿等。

肼肽嗪常見的副作用：引起藥物性系統(tǒng)性紅斑狼瘡，也可引發(fā)末梢神經(jīng)炎、心率增快、心動過速、頭痛、低血壓等。久服本品尚可出現(xiàn)心悸、氣促、倦怠無力、食欲不振、胃腸充氣、四肢麻木、失眠、眩暈等不良反應。

雙肼苯噠嗪有較多副作用：如頭痛頭暈、心悸及周圍神經(jīng)系統(tǒng)疾病即感覺異常、麻木等。還可出現(xiàn)惡心、厭食、嘔吐、腹瀉、鼻塞及體位性低血壓等。

利血平的副作用有：鼻粘膜血管擴張而出現(xiàn)鼻塞、消化功能亢進而出現(xiàn)大便次數(shù)增多、腹瀉、胃酸分泌增加、潰瘍病惡心、出血甚至誘發(fā)新的潰瘍。

與高血壓發(fā)病有關的因素：

　1.年齡：發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢40歲以上者發(fā)病率高

　2.食鹽：攝入食鹽多者高血壓發(fā)病率高。食鹽<2g/日幾乎不發(fā)生高血壓；3-4g/日高血壓發(fā)病率3%；4-15g/日發(fā)病率33.15%；>20g/日發(fā)病率50%

　3.體重：肥胖者發(fā)病率高

　4.遺傳：大約半數(shù)高血壓患者有家族史

　5.環(huán)境與職業(yè)：有噪音的工作環(huán)境過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓。

由此可見，年齡的因素我們無法控制，遺傳我們無法控制，在飲食上我們還是可以控制的。

減少鹽分及過多油脂攝入量：
事實上多數(shù)高血壓患者確實也是飲食上所引起的，而且男性的患病率要高于女性，原因在于男性大都會有一個通病，那么就是口重，飲食中鹽分較多。鹽分的高低也確實影響著血壓的高低，當你每多攝入1克食鹽，那么可使收縮壓升高2 mmHg，舒張壓升高1.7mmHg。另外男性多喜好味濃較香的食物，飲食中往往油脂較多，食肉較多，較易發(fā)胖，可是當你的體重增加12.5kg，收縮壓變增加10mmHg，舒張壓增加 7mmHg。所以，控制鹽的攝入，控制體重的增加是治療高血壓，降低血壓必經(jīng)之路。。

很多朋友一定會說，我吃淡了感覺沒味，吃不下去。的確，一個人的飲食習慣確實很難改正，我們無法讓吃海鮮過敏的人強制吃海鮮，因為那樣會帶來身體的傷害，我們也許也無法讓一個回民放棄吃牛羊肉而吃豬肉，但如果他從小就在漢族中長大他一樣會吃豬肉。習慣是后天形成，雖然很難，但確實可以做到。你無需馬上改變口味，可以適當?shù)闹饾u的做調(diào)整，一點點減少食鹽量，到最后符合推薦攝入量：4～6克/日。

在油脂方面可減少烹調(diào)油，選擇肉類時，少選豬肉，多選擇瘦的牛羊肉，去皮雞肉鴨肉（尤其是雞翅中的油脂非常高，甚至高過肥肉），魚類，及海鮮。烹調(diào)方式蒸煮為佳。