五大生活妙招讓你精力旺盛

    快節(jié)奏的都市生活總是讓人倍感疲倦，有時候哪怕前晚睡飽了覺，第二天仍然覺得精神不振，這實在是件讓人頭疼的事情。那么，如何才能讓自己時刻都保持充沛的精力呢？這不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的。還有很多細節(jié)，辟如：從你衣服的顏色，到你的睡覺的習(xí)慣……都會影響到你的狀態(tài)。今天，為大家介紹能讓你有效驅(qū)趕疲倦、時刻保持充沛精力的五大生活妙招，希望對你有所幫助！

一、家居用品和飲食要色彩鮮艷
　　當(dāng)你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會讓你感覺興奮——這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。專家告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術(shù)品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官，從中就可以得到很健康的營養(yǎng)支持。

二、要把鬧鐘調(diào)整到確實需要起床的時刻
　　有一句這樣的話“如果你不注意，就會錯過良機”。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也清楚它幾分鐘后還會再次響起——所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時也意味著起床以后，你會比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設(shè)定在你確實需要起床的時候，要記住，是你不得不起床的最后時刻。不受干擾的睡眠會讓你在起床的時候，感覺得到充足的休息，精神煥發(fā)。

三、房間里要有鮮花的裝點
　　鮮花、綠色植物代表生氣與活力。你的房間里一定要經(jīng)常擺放一些適合的鮮花，或者綠色植物盆景。清晨醒來就看到一束鮮花，會讓你的心情有一個極大的提升，并獲得一整天的能量。所以，還等什么呢？趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵和郁郁蔥蔥的盆景吧！

四、不要等口渴再喝水
　　一起床就喝上一大杯白開水，這是補充整晚身體水分流失的一個極好方法，它還會瞬時提供給你所需要的能量。人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機能都會受到影響——這就可能會引發(fā)炎癥。因此，你必須經(jīng)常喝水，千萬不要等到口渴了才喝水。事實上，身體內(nèi)水的存儲量如果下降2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。所以，從現(xiàn)在開始，讓自己搶先一步，喝足身體所需要的水，讓自己一整天都保持水潤光彩。 

五、早晨起床不忘打開窗簾
　　一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘足以。日光會給你的生物鐘一個信號，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內(nèi)到外的覺醒。它還會增加大腦內(nèi)血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學(xué)物質(zhì)。如果在起床的時候天還是黑的，那么你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設(shè)定，逐漸的釋放出光源。把它設(shè)定好，讓它在你通常起床時間半小時前創(chuàng)造一種拂曉的狀態(tài)，直到在你的鬧鐘作響時變?yōu)榇蟮墓馐?mdash;—即便你的眼睛還閉著，傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個信號，刺激你大腦內(nèi)覺醒的神經(jīng)元。