盤點外出游玩必知的常識

盤點外出游玩必知的常識

一、坐火車、汽車出游注意事項

1、多伸懶腰拉伸脊椎

“坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了。”這是坐火車出游的人最頭疼的事。專家解釋，這是因為人坐久了，腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。無論采取什么坐姿，都應(yīng)該在坐一段時間后，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。專家建議大家，“坐火車、汽車時不妨經(jīng)常直直腰桿，將兩肩往后擴展一下，進行所謂的伸懶腰動作，使脊椎得到充分拉伸”。

2、選擇合適衣物和鞋子

服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應(yīng)該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

二、自駕出游注意事項

1、帶上腰墊保護頸椎腰椎

如果駕車時間很長或長途旅行，應(yīng)常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預(yù)防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。

2、駕駛3小時休息一次

對于自駕車出游或拼車回家的人來說，由于天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準(zhǔn)備。連續(xù)駕駛3個小時左右，必須進入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精神之后再繼續(xù)趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。