應(yīng)酬中的飲食少不了雞鴨魚肉,蔬菜" />
現(xiàn)在的不少女性朋友,在生活中可算是交際花,不少的晚餐都是在應(yīng)酬中度過的,眼看著自己漸漸走形的身材很是懊惱,別著急,瘦身男女教大家?guī)讉€(gè)絕招,讓你在應(yīng)酬方面上更如魚得水,還能保持更苗條健康的身材。
如果你能逃得掉
應(yīng)酬中的飲食少不了雞鴨魚肉,蔬菜和谷物嚴(yán)重不足,還有刺激的酒類和果汁飲料,吃多了容易營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖,容易傷肝傷胃,對(duì)健康極為不利。所以為了你的健康和美麗著想,不必要的應(yīng)酬,能遠(yuǎn)離的盡量遠(yuǎn)離。
如果是一些禮尚往來的應(yīng)酬,建議你選擇用其他方式來應(yīng)付。比如把單純的吃飯改成打高爾夫球、打保齡球等,或則等高爬山,既能完成工作,又能鍛煉身體,保持身材。
如果你逃不掉
如果這些應(yīng)酬你非參加不可,那么你就在飲食上多注意。耍點(diǎn)“小聰明”,有效地避開高脂肪高油高糖等不健康食品。
一、點(diǎn)菜時(shí)
點(diǎn)菜時(shí),注意增加蒸、煮、燉菜的比例,肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意識(shí)地點(diǎn)一些酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁等飲料來代替甜飲料和酒。吃菜時(shí),注意少吃油膩食物和肉類,多吃青菜、豆腐和蘑菇等,多吃薩拉,魚肉也可以適當(dāng)吃一些。這樣,你不僅吃得飽飽的,而且吃得美美的。
如果你要花費(fèi)很多心思在談工作上,有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法可以幫你控制好飲食。那就是夾一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等,這樣就算晚餐吃得稍多,也不怕長(zhǎng)胖,因?yàn)槭且允卟藶橹鳌?/p>
二、喝酒時(shí)
喝酒以喝紅葡萄酒為主。不要空腹喝,一次飲酒量不宜超過100cc,對(duì)延緩衰老、預(yù)防心臟疾病很有好處。
喝酒前要吃一些蔬菜或水果。喝酒后,要注意補(bǔ)充一些能促進(jìn)肝臟解毒的食物,如豆芽、藕、海帶、黑木耳等?;蛘吆纫恍⊥胂★?、吃點(diǎn)米飯。另外,你還要喝一大杯白開水,以補(bǔ)充水分。晚餐應(yīng)酬后,要連續(xù)吃幾天清淡的飲食,多吃蔬菜、水果和各種粗糧食物,以促進(jìn)身體排毒,減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
說到葡萄酒,在這里介紹一個(gè)兼具豐胸和減肥功效的方法。把美味的葡萄酒和奶酪搭配起來吃,豐胸、減肥效果就可顯現(xiàn)。奶酪香濃美味,脂肪含量很高,很多女性都不敢多吃。可是如果在睡前半小時(shí)吃一片奶酪,喝一杯葡萄酒,就算正常吃三餐,也能夠促進(jìn)脂肪燃燒,加快瘦身步伐。
少量的葡萄酒有助于睡眠,而奶酪則能產(chǎn)熱,而且富含鈣質(zhì),能加速新陳代謝,讓你在睡夢(mèng)中也能消耗體內(nèi)的脂肪。不過,奶酪一定不要多吃,否則會(huì)減肥不成,反增肥了。
三、喝飲料時(shí)
很多人在應(yīng)酬時(shí)會(huì)喝可樂、雪碧等碳酸飲料,可是這些飲料和酒一起會(huì)加速身體對(duì)酒精的吸收。而且甜飲料往往熱量過高,和酒一起喝還會(huì)增加糖分和熱量的攝入,加速肥胖。所以盡量選用一些鮮榨果汁或白開水代替碳酸飲料。
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