四款羹湯應(yīng)對長假歸來后腸胃不適

長假歸來后，很多人出現(xiàn)長假綜合癥，尤其表現(xiàn)為頭暈、失眠、腸胃不適。怎樣應(yīng)對長假綜合癥呢？
   
    1、少吃。長假后，飯菜要換成清淡一點(diǎn)的食物，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。保持每天有規(guī)律的三餐，控制好每一餐的量，最重要的是，三餐之外不再吃零食，尤其是晚餐之后，此外，可以適當(dāng)吃一些山楂片來幫助消化。

    2、想要做到國慶節(jié)后上班能夠早睡早起，就要保證足夠的睡眠時間。宅在家里，長時間用電腦容易大量消耗能量，導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

    為了讓您的腸胃更加舒暢，這四款緩解腸胃不適的羹湯對你是不是有效呢？

    1 枸杞山藥酸甜湯

    做法：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。將山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。然后，將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。在鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。同時，將鍋中保留的少許煮山藥的熱水，放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。最后，將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

    2 蜂蜜雪梨羹

    做法：雪梨2個，蜂蜜30克。雪梨洗凈切塊，準(zhǔn)備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水；將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。