皺紋自我按摩療法

自我按摩療法是我國(guó)自古流行的一種防病治病的治療方法，是患者本人通過(guò)各種手法，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行按摩。其簡(jiǎn)單易學(xué)、安全、有效，深受大眾歡迎。通過(guò)按摩，能夠改善血液循環(huán)和臟腑器官功能，增強(qiáng)免疫力，延緩衰老，有助于消除和減少皺紋的產(chǎn)生。

1.按摩面部經(jīng)穴皺紋周圍的穴位要重點(diǎn)按摩。

2.用大拇指按天容。

3.示指、中指、無(wú)名指同時(shí)點(diǎn)按或點(diǎn)揉人迎、扶突、天窗

加減

1.配合下肢的推拿：由上而下推拿足陽(yáng)明胃經(jīng)3～5次，叩擊3～5次。

2.由下而上擦足三陰經(jīng)3～5次，叩擊3～5次；點(diǎn)按足三里、三陰交各30秒。

注意

1.按摩前應(yīng)選取舒宜的體位，解開(kāi)衣扣，放松身心。

2.按摩手法應(yīng)先輕后重，時(shí)間應(yīng)先短后長(zhǎng)。

3.按摩時(shí)以局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等反應(yīng)為宜。

4.體弱多病者應(yīng)采用輕柔的手法，新病體壯者可用較重的手法。

5.刺激開(kāi)始時(shí)要輕，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要輕刺激。刺激量可隨著療程的延長(zhǎng)而加大。