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肩周炎自我按摩法

時(shí)間:2017-07-17 10:37:04   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

自我按摩法適用于肩周炎患者關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙僅累及一側(cè),因此可以用健側(cè)上肢對(duì)患側(cè)進(jìn)行自我按摩。自我按摩法具有通經(jīng)活絡(luò)、解痙止痛、行氣活血的功效。對(duì)因肩周炎導(dǎo)致的上肢酸痛、手指麻木、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、肩部怕冷等癥均有較好的預(yù)防和治療作用。

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間大約1~2分鐘,局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2.用健側(cè)手的第2~4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)間大約1~2分鐘,按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間大約1~2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘,對(duì)于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持l~2個(gè)月,會(huì)有較好的效果。

注意

1.自我按摩法必須持之以恒,循序漸近才能收效。

2.時(shí)間、次數(shù)及運(yùn)動(dòng)量由小到大,逐漸增加,不能操之過急。

3.用力要柔軟緩和,切忌用力過猛,即動(dòng)靜適度,要盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

4.同時(shí)合并有高血壓、心臟病的患者,用力不可猛。

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