經(jīng)穴按摩按身體部位詳解

3．腰背部穴位按摩法

(1)點(diǎn)擦大椎：先用一手中指指腹端點(diǎn)按大椎穴10下，然后將示(食)、中、無名指并攏搭于同側(cè)肩背來回斜擦大椎穴20下，兩手交替進(jìn)行。本法具有溫陽補(bǔ)腎、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用，用于預(yù)防頸椎病、腦動(dòng)脈硬化、性功能低下，還能預(yù)防感冒、腫瘤等免疫力低下的疾病發(fā)作。

(2)揉拿肩井：首先將一手搭于對側(cè)肩架上，掌根附于鎖骨上，用中指指腹端在肩井穴上旋轉(zhuǎn)揉按30下。然后用拇指與示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促進(jìn)全身血流通，預(yù)防心腦血管疾病及高血壓病的發(fā)作。

(3)按揉胃俞、脾俞：將兩手示(食)、中指指腹端分別按于同側(cè)脾、胃俞穴上，向脊柱方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30下。本法能調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)氣血生成，改善全身營養(yǎng)狀況，保健強(qiáng)身。

(4)揉擦腎俞：方法見第八章自我按摩療法(11)。本法具有補(bǔ)腎防衰之功，能保持泌尿、生殖系統(tǒng)功能正常，預(yù)防肺氣腫、肺心病引起的虛喘發(fā)作。

(5)按擦命門：先用兩手中指指腹端同時(shí)點(diǎn)按同側(cè)命門穴各20次，再兩手半握拳用拳背在該穴上橫擦20次。本法能補(bǔ)腎防衰、強(qiáng)壯身體，使泌尿系統(tǒng)功能正常、性功能保持旺盛。

4．四肢部穴位按摩法

(1)揉拿合谷：一手五指自然分開，另一手拇指指端按于其合谷穴上，示(食)指按在掌面相對位置，拇、示(食)指對捏30下，力度以該穴有酸脹感為宜。本法能使一身毛竅宣通，頭面氣血運(yùn)行暢通，并提高免疫功能。

(2)揉足三里：取坐位，以拇指腹端按于足三里穴上，其余四指附于小腿后側(cè)，揉按該穴30下。本法健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血，增強(qiáng)消化道吸收能力，升高血液的白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，提高人體對致病菌的吞噬能力。

(3)按揉委中：取坐位，拇指指腹端按于委中穴，其余四指附于小腿外側(cè)，邊按邊揉該穴30下。本法能預(yù)防感冒、強(qiáng)壯腰脊。