五臟調(diào)養(yǎng)之10個(gè)特效穴位

心為君主之官 養(yǎng)心安神

日常養(yǎng)生建議：補(bǔ)充清心安神的食物，尤其具有養(yǎng)心作用的紅色食物，避免辛辣厚味食物；清心寡欲，少一分煩惱，多一分快樂；有空就閉目養(yǎng)神，或者靜坐。

保健穴位：心俞穴
按摩方法：請別人用大拇指按摩心俞穴，50次即可。

保健穴位：天泉穴
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次各50次。

肝為將軍之官 清肝解郁

日常養(yǎng)生建議：飲食清淡，少吃油膩、辛辣或高脂肪的食物；少飲酒，多飲水，促進(jìn)新陳代謝和排毒；保持心平氣和、樂觀開朗，避免發(fā)怒。

保健穴位：肝俞穴
按摩方法：請別人用大拇指按摩肝俞穴，50次即可。

保健穴位：足三里穴
按摩方法：每天按摩足三里每側(cè)各50次。

脾為倉廩之官 健脾除濕

日常養(yǎng)生建議：注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，多出去曬太陽，不要久居潮濕之地；忌生冷食物，以免引致脾虛，補(bǔ)充健脾益胃的食物，如小米、蓮藕、南瓜、蘿卜等。

保健穴位：足三里穴
按摩方法：用大拇指按摩足三里50次即可。

保健穴位：太白穴
按摩方法：用拇指點(diǎn)壓太白穴，按揉10分鐘。

肺為相傅之官 潤肺滋陰

日常養(yǎng)生建議：飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多飲水，補(bǔ)充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物；多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者深呼吸；空氣質(zhì)量差時(shí)出門戴口罩，戒煙。

保健穴位：肺俞穴
按摩方法：請別人用大拇指按摩肺俞穴，50次即可。

保健穴位：魚際穴
按摩方法：點(diǎn)壓魚際穴，每天5～10分鐘。

腎為作強(qiáng)之官 養(yǎng)腎補(bǔ)精

日常養(yǎng)生建議：飲食上補(bǔ)充滋陰益腎的食物，少吃生冷、辛辣食物；鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，避免勞累；平常注意保暖，不要熬夜，節(jié)制性生活。

保健穴位：腎俞穴
按摩方法：請別人用大拇指按摩腎俞穴，50次即可。

保健穴位：涌泉穴
按摩方法：晚上洗腳后，用大拇指按壓涌泉穴，每側(cè)各60次。