臥虎功—讓你每天的精力如吃了大力丸般充足

臥虎功—讓你每天的精力如吃了大力丸般充足

臥虎功，人人能練，簡單好學！本文介紹的臥虎功乃是中國武術(shù)最精華的功力訓(xùn)練，功法雖然簡單，效果卻宏大，雖然不敢說能讓你練成李小龍樣的高手，卻可以讓你練成鋼鐵般的強壯肉體，能讓你每天精力如吃了興奮劑般充足。臥虎功可以說是平板支撐PLANK的鼻祖。

練法：直身俯臥于地上，有如現(xiàn)代體育之俯臥撐狀，然后再調(diào)整細節(jié)。雙手分開間隔一橫掌，雙手掌指尖斜相對，手肘關(guān)節(jié)彎曲到120度左右（大于90度，小于120度），雙腳并攏，身如直繩。如此俯地，保持靜止，自然呼吸，無須意念，一直堅持下去即可，力盡則止。練習完后活動一下身體，如跳一跳，抖動一下身體，活躍氣血。

要點：后腰不能塌下去，一定要后拱將身體后腰凹陷處填平，使身體背面看起來有如一平面。若不易做到，可站起身來將后腰緊貼墻壁來體會此“填平”之感（整個身體貼到墻壁上去）。練習時自然呼吸，無須意念，時時感覺體會、查找糾正，看看是否動作走形了。

怎么樣，簡單吧？別小看了它，據(jù)個人研習了三年的體會，只要能堅持到三分鐘不變形，保持身體崩緊的狀態(tài)就能抗擊一個普通人的重拳擊身無事，若能做到十分鐘，身體則能隨意抗擊壯漢的重擊若無其事；而且可以練出健美的腹肌與肋部肌肉，讓身體看起來如李小龍般健美。

更重要的是，只要能做到每天練習五分鐘，則精力如吃了興奮劑一樣充足，不容易疲勞，無精神。不過要達到這種效果則至少要堅持兩個星期才能體會到。

作為只想健身的書友，推薦你們做這種練習，每天三至五分鐘，比吃任何的大補藥，燕窩人參都要棒。

我的好友現(xiàn)在每日必練十分鐘，從未生過病，每天只睡六七個小時，精力仍然旺盛。