按摩十個(gè)重要的養(yǎng)生穴位

按摩養(yǎng)生穴位的好處

　　經(jīng)過(guò)數(shù)千年來(lái)諸多中醫(yī)名家的經(jīng)驗(yàn)沉淀，前人總結(jié)出來(lái)的十大穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來(lái)越多現(xiàn)在人的學(xué)習(xí)與追捧。在中醫(yī)看來(lái)，人體經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈上有361個(gè)穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，共有上千個(gè)之多。要全部掌握這些穴位的位置與用途的知識(shí)，對(duì)于非中醫(yī)行業(yè)的普通人來(lái)說(shuō)是絕不可能的事，為此，記者在中醫(yī)養(yǎng)生專家的指導(dǎo)下，總結(jié)出以下這篇便于大家記憶的十個(gè)重要養(yǎng)生要穴按摩，我們平時(shí)有意無(wú)意來(lái)按揉幾下，可助您強(qiáng)身健體，祛病養(yǎng)生，讓我們?nèi)穸紒?lái)學(xué)習(xí)中醫(yī)，走近中醫(yī)養(yǎng)生穴位吧，健康就是您的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒，平常按摩養(yǎng)生穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著它能包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試哦。

十大養(yǎng)生穴位

（注：文中穴位準(zhǔn)確位置圖和講解可以點(diǎn)擊文中鏈接直接查看。）

養(yǎng)生穴位一：足三里穴

在民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，在本站中，關(guān)于足三里穴位的介紹文章也有好幾篇，看來(lái)這個(gè)穴位的確是人體內(nèi)非常重要的養(yǎng)生穴位，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。在白領(lǐng)和亞健康人群中，每天按壓足三里養(yǎng)生穴位10分鐘，可以減輕工作壓力，緩解疲勞狀態(tài)。

養(yǎng)生穴位二：涌泉穴-安神健體穴
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說(shuō)法。每天洗腳后，可以用艾灸來(lái)回灸上十分鐘，或者用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，非常有助于睡眠。對(duì)于有神經(jīng)衰弱的人，可將漸漸將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。夏天快到了，你可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散散步，多刺激涌泉穴，雖然開(kāi)始不習(xí)慣時(shí)會(huì)很痛，多練習(xí)就好了，不要怕痛對(duì)身體效果很好的。
養(yǎng)生穴位-涌泉穴
 

養(yǎng)生穴位三：三陰交穴-滋陰養(yǎng)顏穴

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，但它并不適合孕婦，如果您快當(dāng)媽媽了的話，就不要常按了哦。

養(yǎng)生穴位四：關(guān)元穴-補(bǔ)腎固元穴

　　十大養(yǎng)生穴位中的關(guān)元穴在肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。

養(yǎng)生穴位五：風(fēng)池穴-明目醒腦穴

　　中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-22/639.html target=_blank class=infotextkey>風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。