對(duì)人體來(lái)說(shuō),睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長(zhǎng)壽的必要條件之一。但有多少人知道,睡姿不正確對(duì)健康的損害呢?一般來(lái)說(shuō),睡眠通常有3種姿勢(shì),仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō),最好的睡姿是向右側(cè)臥。
俯臥睡:影響胸部發(fā)育
目前,俯臥睡覺(jué)的女性不多,因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓,影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言,這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育,所以要盡量避免。
仰臥睡:誘發(fā)子宮后位
仰臥睡覺(jué)看似不影響身體各器官,其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中,子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位,但有研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位,有賴(lài)于子宮韌帶,而后位子宮倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宮,使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi),將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),并壓迫骶前神經(jīng)組織,容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫,加重癥狀。
此外,后位子宮還有以下潛在問(wèn)題:
1、不孕
后位子宮可牽引宮頸上翹,指向陰道前壁,使宮頸外口明顯高出精液池,猶如江邊的懸崖,那么精子無(wú)法順利進(jìn)入宮頸管,受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。
2、痛經(jīng)
后位子宮猶如一把茶壺,宮頸管猶如茶壺嘴,子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸,其位置高于作為壺體的子宮腔,月經(jīng)血難以從“壺底”排出。
3、月經(jīng)過(guò)多
子宮向后傾倒,還常可引起卵巢輸卵管向后下方下垂,使卵巢輸卵管位置變異,引起盆腔靜脈扭曲,血流不暢,產(chǎn)生盆腔靜脈淤血,導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。這也容易導(dǎo)致性交痛,使女性對(duì)性生活充滿(mǎn)恐懼。
右側(cè)臥:女性最佳推薦睡姿
排除了仰臥和俯臥,就剩下側(cè)臥睡姿。其中,左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟,可能引起不適,所以并不理想。而右側(cè)臥沒(méi)有上述睡姿可能導(dǎo)致的問(wèn)題,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
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