準(zhǔn)爸爸要多吃哪些生精食材

男性的孕前營(yíng)養(yǎng)、健康狀況至關(guān)重要。男人備孕首先要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

    富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品中富含的精氨酸是精子形成的必要成分，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。

    另外，男性還需要補(bǔ)充一些復(fù)合維生素或者微量元素，不僅可以增強(qiáng)男性體質(zhì)，還能提高身體免疫力。增加精子的活力。還要多吃點(diǎn)山核桃、動(dòng)物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等食物，這些食物對(duì)妻子受孕是大有有幫助的。