準爸爸要多吃哪些生精食材

男性的孕前營養(yǎng)、健康狀況至關重要。男人備孕首先要保證充足的優(yōu)質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。

    富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品中富含的精氨酸是精子形成的必要成分，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。

    另外，男性還需要補充一些復合維生素或者微量元素，不僅可以增強男性體質，還能提高身體免疫力。增加精子的活力。還要多吃點山核桃、動物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等食物，這些食物對妻子受孕是大有有幫助的。