葉酸可緩解老年人聽力衰退

聽力衰退在中老年人中是很常見的問題。據(jù)統(tǒng)計，在60歲以上的人群中，每3人中就有1人出現(xiàn)聽力衰退，半數(shù)以上年過85歲的老人飽受聽力衰退的困擾。 瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，老年性聽力衰退或失聰，可能與缺乏葉酸有關(guān)。科學(xué)家們在荷蘭對728名50～70歲的中老人進行了為期3年的臨床研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天攝取0．5毫克的葉酸，可以緩解老年人對低頻聲音的聽力衰退程度。

人體對葉酸的代謝和吸收與遺傳基因有關(guān)。人體內(nèi)可利用的葉酸越少，聽力衰退發(fā)展的速度也越快。在這些接受調(diào)查的老人中，有些人本身葉酸含量較低，他們在攝取葉酸后，聽力恢復(fù)的程度更為明顯。

此外，有研究表明：當(dāng)體內(nèi)鐵缺乏時，內(nèi)耳含鐵酶活性降低，導(dǎo)致螺旋神經(jīng)節(jié)細胞減少和毛細胞損傷，從而導(dǎo)致神經(jīng)性耳聾的發(fā)生。美國密歇根大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，紅酒和綠色蔬菜對人們的聽力健康大有裨益，能推遲因年齡引起的耳聾，還能降低因抗生素和噪音引起的聽力下降。

為了預(yù)防老年聽力衰退，營養(yǎng)學(xué)家建議：

◆多吃富含葉酸、鐵的食品。如動物肝臟、瘦肉、豬血、豆制品、綠色蔬菜、黑木耳、芝麻，海帶等。

◆補充維生素D。食用菌類如蘑菇、香菇、平菇、草菇、銀耳、猴頭菇等含有一定量的維生素D。

◆適量補鋅。含鋅豐富的食物有：魚類、大豆、白菜、蘿卜、各種海產(chǎn)品等。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，故而影響了耳蝸的功能，從而使聽力下降，故應(yīng)適量補充鋅。

◆低脂、低鹽飲食。在芬蘭有一項對4000人的長期隨訪調(diào)查表明，控制脂肪攝入的人，較少患心肌梗塞，聽力也較好；．已有聽力減退者，也有所改善。

◆戒除嗜煙和酗酒習(xí)慣。吸煙時煙草燃燒產(chǎn)生的一氧化碳和尼古丁等有害物質(zhì)會刺激交感神經(jīng)引起小動脈痙攣，導(dǎo)致聽神經(jīng)變性。長期飲酒造成酒精中毒，也可使毛細胞變質(zhì)，尤以耳蝸底部為甚，

◆積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病。有這些疾病的老年人，特別是合并動脈硬化者，內(nèi)耳血液循環(huán)極易發(fā)生障礙而引起突發(fā)性耳聾。

◆慎用耳毒性藥物。如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、利尿劑、奎寧、氯喹等藥物。

◆避免接觸噪聲。在農(nóng)村居住的老人聽力，比城市同齡老人要好，就是因為農(nóng)村噪音比城市低的緣故。