中醫(yī)推拿助小兒增高
中醫(yī)里說,腎主骨,兒童的長高首先需要骨骼健康發(fā)育,而骨骼的健康發(fā)育取決于腎氣是否旺盛;骨骼的精華在骨髓,而腦為髓海,是骨髓匯集的大海,養(yǎng)腎就能養(yǎng)骨骼,滋養(yǎng)骨髓,最終滋養(yǎng)大腦。也就是說,腎主智,孩子聰不聰明取決于他的腎氣是否旺盛,推拿養(yǎng)腎同樣也能助長。
介紹了幾個促進(jìn)小兒長高的推拿手法,不僅能讓孩子長得高,同時又能讓孩子變得聰明:
1、頭面部:家長每天按揉孩子的百會穴(位于人體的頭部,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點,來簡易取此穴;或以兩眉頭中間向上一橫指起,直到后發(fā)際正中點。)20~50次。
2、上肢:家長每天按揉孩子的推三關(guān)(三關(guān)在前臂陽面靠大拇指那根直線,操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100~300次;補(bǔ)脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)或瀉肝經(jīng)、心經(jīng)各100~200次。
3、腹部:家長每天為孩子順時針揉腹1分鐘,逆時針1分鐘。
4、背部:家長每天對孩子的背部從下向上搓背,以皮膚微紅發(fā)熱為度。從上到下按揉膀胱經(jīng)(肩胛部內(nèi)側(cè),挾脊柱,到達(dá)腰部,脊旁肌肉處)各穴位。向上捏脊(又稱為“螞蟻上樹”)和揉雙腳底的涌泉穴各30~50次,再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。
捏脊可以激活全身的生長機(jī)能,涌泉穴則是腎的井穴,按摩這個穴,就是讓生命的泉水涌出來,滋養(yǎng)全身,命門穴中則藏著真火,可以生發(fā)全身的陽氣。
營養(yǎng)師推薦:有益增高食譜
注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等??傊?,為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng),一定要孩子吃好、吃飽,食譜應(yīng)該五花八門多種食物混合著吃,互相補(bǔ)充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正;
反之,冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品應(yīng)盡量不吃??蓸返忍妓犸嬃弦采俪詾槊?,因為碳酸易和鈣結(jié)合形成碳酸鈣,將人體內(nèi)的鈣破壞掉,從而影響骨骼發(fā)育。此外,吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節(jié)食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵,必須糾正之。
所以,每個人從小開始,就要養(yǎng)成一個科學(xué)的飲食習(xí)慣,做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡、同時牢記“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少“的原則,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)長高的目的。
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