“足三里+大椎穴”按摩強(qiáng)身

     季冬來(lái)臨，草木凋零，冰凍蟲(chóng)伏，人的陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，此時(shí)養(yǎng)生重在藏，而人體的能量和熱量來(lái)源于腎臟，所以養(yǎng)腎很重要。腎喜溫，要想腎精充盛，腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。氣虛體質(zhì)的人要多按摩足三里穴位，能夠疏風(fēng)化濕、扶正祛邪，逐漸改善體質(zhì);平和體質(zhì)的人可多按摩大椎穴和腰眼...趕快一起來(lái)看看吧。

　　“足三里+大椎穴”按摩強(qiáng)身

　　氣虛體質(zhì)：

　　足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

　　足三里穴位按摩可以明顯改善氣虛體質(zhì),可采用以下兩種方式：

　　一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

　　二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。

　　平和體質(zhì)：

　　平和體質(zhì)的人身體狀況較好，但也要注意養(yǎng)生，平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，可通過(guò)按摩來(lái)預(yù)防病癥。

　　摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

　　大椎穴：這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

　　【特別提示】

　　以上，就是氣虛體質(zhì)和平和體質(zhì)的一些按摩養(yǎng)生方法，大家可根據(jù)自己的體質(zhì)加以選擇。話(huà)說(shuō)季冬離春節(jié)也不是很遠(yuǎn)，工作壓力會(huì)加大，所以，一定要注意對(duì)壓力的調(diào)控和日常起居。同時(shí)，在飲食上也應(yīng)該有所調(diào)整。