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“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉法 可防老年病

時(shí)間:2012-06-28 16:57:19   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

三 是指按摩合谷穴內(nèi)關(guān)穴足三里三個(gè)穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分鐘,按摩時(shí)一定要達(dá)到酸、麻、脹,有時(shí)還有上下串氣的感覺(jué),才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

  “一” 就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉。每天早晚2次,每次5分鐘。

  “二” 就是做一些以兩條腿為主、力所能及的適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如踢毽子、跳繩等,每天1次,每次5分鐘。

  也就是說(shuō),對(duì)于一般人,每天只要自覺(jué)地用25分鐘時(shí)間,通過(guò)三種不同方式的鍛煉就可以青春常葆,精力充沛,很多老年病、疑難病都可以通過(guò)鍛煉經(jīng)絡(luò)而自行緩解,防病治病,實(shí)現(xiàn)人人百歲健康。

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