穴位保健法 在家輕松保養(yǎng)

從頭至腳自我保健許多穴位是我們?nèi)粘］^為了解的，找到穴位并掌握簡(jiǎn)單的按摩手法，隨時(shí)隨地都可給身體帶來(lái)放松或緩解一些病癥。今天我們主要依據(jù)身體，來(lái)選擇從頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位。

脾胃、消化功能
如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里。

尋找它：中脘--兩肋骨連接點(diǎn)和肚臍連接線的中間點(diǎn)。足三里--從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴。
按摩要點(diǎn)：足三里--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘--大拇指指腹來(lái)回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

便秘經(jīng)常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者
可按摩穴位：天樞穴、足三里。

尋找它：天樞--位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。
頸肩不舒服者，除了經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外，可自我按摩或通過(guò)家人來(lái)按摩。

按摩穴位：風(fēng)池。
尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平。

眼部疲勞看書(shū)或工作時(shí)間較長(zhǎng)，為了緩解視力疲勞可使用的方式

可選擇按摩穴位：太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴。

尋找它：太陽(yáng)穴--比較常見(jiàn)的一個(gè)穴位，頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處。

黑眼圈：因?yàn)榧影?、熬夜所形成的黑眼?br /> 按摩穴位：太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。

尋找它：攢竹穴--眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，此穴位有兩個(gè)。
心慌、暈車(chē)者因?yàn)槠诔霈F(xiàn)心慌，或者心臟不太好者，以及經(jīng)常暈車(chē)者

可按摩穴位：內(nèi)關(guān)穴。
尋找它：內(nèi)關(guān)--可改善心臟循環(huán)，手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。

按摩要點(diǎn)：如果有心慌的癥狀，要按10分鐘以上，手要持續(xù)用力，左右手可交替進(jìn)行。如果是暈車(chē)，要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴。

適于女性對(duì)于女性的痛經(jīng)、小腹疼痛

可選擇有利于活血的穴位：三陰交、太沖穴。
尋找它：三陰絞--是女性可常用到的一個(gè)穴位，人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬。太沖--位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。

失眠者經(jīng)常失眠者或睡眠質(zhì)量不好的人，
可選擇穴位：太沖、印堂、足三里、合谷、神門(mén)。

尋找它：印堂--兩眉頭連線中點(diǎn)。合谷--將拇指和食指張成45度角，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)。神門(mén)--在手腕腕橫紋上，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。

減肥對(duì)于肥胖者，也可通過(guò)穴位按摩來(lái)促進(jìn)脂肪的代謝。

腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘穴、氣海穴、關(guān)元。
尋找它：氣海--位于人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關(guān)元--肚臍直下3寸，4橫指處。天樞、中脘。

臀部胖者，可按摩穴位：環(huán)跳穴、殷門(mén)穴。
尋找它：殷門(mén)--位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時(shí)候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優(yōu)美。

易感冒、免疫力差對(duì)于經(jīng)常感冒、過(guò)敏性鼻炎患者。
可按摩穴位：迎香、足三里、合谷穴。

尋找它：迎香--鼻翼旁約一厘米處，有兩個(gè)穴位。足三里、合谷。
按摩要點(diǎn)：鼻炎發(fā)作時(shí)，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時(shí)，常按足三里和合谷，會(huì)提高身體的免疫力。

乳房保健按摩穴位：乳根、天池、期門(mén)。