想長壽——涌泉穴
專家觀點:經(jīng)常按摩涌泉穴,能讓您腎精充足、百病不生。
涌泉穴被稱為“長壽穴”,是腳底上的一個穴位,位于足前部凹陷處第二趾、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身俞穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。中醫(yī)認(rèn)為,腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器,內(nèi)藏元陰、元陽(腎之陰陽的別稱),為水火之宅,是先天之本、生命之根。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。所以,涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用,經(jīng)常按摩可起到補(bǔ)腎固元的功效。
兩種簡單有效的按摩方法:
●在手法上,除了點按外,還可用拇指指腹從足跟推向足尖,每天100~150次。
●用手掌緊貼足心,快速摩擦至發(fā)熱,兩足交替進(jìn)行。
巧用涌泉穴治頭暈、失眠:
取吳茱萸1~2克,研成粉末,滴上幾滴醋,調(diào)和為丸后放在傷濕止痛膏上,貼在涌泉穴處能治頭暈、失眠等癥。
瀉心火——勞宮穴
專家觀點:只要您握握拳頭,降心火的效果比喝蓮子湯還好。
按摩勞宮穴就像大禹治水一樣,先把兇猛的洪水進(jìn)行疏散。一個穴位就像一個水庫,這樣流水會越來越緩,最后變洪水為寶,灌溉田地。按摩勞宮穴瀉火也是一樣道理。
當(dāng)人們心火旺盛、暴跳如雷的時候,會不自覺地握緊雙拳、收縮雙臂,其實這是在瀉心火,因為我們的手掌心里有一個和心相連的穴位,即勞宮穴,握緊雙拳正是在刺激勞宮穴。
勞宮穴是心包經(jīng)上的一個穴位。心包經(jīng)起于胸中,經(jīng)過手臂上的天泉、曲澤等穴位,到達(dá)手掌上的勞宮穴,然后出于中指指尖的中沖穴。勞宮穴位于手掌心的第二、第三掌骨之間,偏于第三掌骨。如果您把手握成拳頭狀,中指指尖抵著的地方就是勞宮穴了。火氣大的人,不妨按按勞宮穴。
大腦“總司令”——百會穴
專家觀點:每天按摩百會穴100次,活到100歲沒問題。
當(dāng)人頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時候,都會下意識地去揉腦袋。有些人會揉太陽穴;有些人會揉眉心;有些人會揉印堂穴……但這些都不是最好的方法,最有效的方法是頭部穴位按摩法,即諸陽之匯、百脈之宗的百會穴。
百會穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點處,也就是頭頂?shù)恼行?。古人之所以將這個穴位起名為百會,就是因為百者,多也;會者,交會之處也。假如頭部是人體的總司令,那么百會就是總司令的大腦,因為在人體的12條經(jīng)絡(luò)中有6條都會集于百會穴,它們分別是手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)。且這6條經(jīng)絡(luò)都和有“陽脈之海”美譽(yù)的督脈相交匯。
因此,經(jīng)常按摩百會穴(每天100次),可將人體的一半經(jīng)絡(luò)以及大部分穴位帶動起來,對于身體虛弱的中老年朋友來說,更可起到補(bǔ)陽填陰的作用。
心神安康——氣海穴
專家觀點:氣海穴是先天不足、體質(zhì)虛弱者的“寶貝”。
俗話說“氣海一穴暖全身”,氣海又有“性命之祖”、“生氣之源”的美譽(yù),在幕后為我們的心神安康起著重要的保健作用。
說到氣海,可能有些人感覺比較陌生,但一說丹田,大家都知道它在小腹上。其實,氣海穴(前正中線上,臍下1.5寸處)就是下丹田的別稱,是真氣升降開合的樞紐、儲存真氣的重要部位。當(dāng)我們出現(xiàn)腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥狀時,不妨多按摩氣海穴。
具體方法是:用左手心壓右手背,然后用右手心帶動左手心以順時針方向按揉。如果加上艾灸或拔罐,效果會更明顯。
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