耳部按摩保健法
按摩耳部可以疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮和抑制過程,增強(qiáng)代謝功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而起到強(qiáng)身健體的作用。同時,具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、消炎、止咳、發(fā)汗、退熱、催眠等功效,能防治感冒、疼痛、神經(jīng)衰弱和失眠等疾病。
具體方法如下:
①揉耳郭:兩手拇指、食指相對,從耳郭上端向耳垂呈螺旋形揉捏,反復(fù)幾遍。從耳輪、耳中帶、耳根帶3條路線進(jìn)行,各揉20次,直到耳郭發(fā)熱為止。
?、诓宥祝?/strong>用兩手掌心緊按兩耳,快速有節(jié)律地鼓動30次。然后將兩食指插入兩耳孔,將外耳道完全堵塞后突然拔出。共做30次。
③摩擦兩耳:兩手掌互相摩擦至發(fā)熱,用手掌握揉兩耳,促使耳朵四周氣血充分流動,直到兩耳發(fā)熱為止。
④點(diǎn)捏耳穴:用食指指甲點(diǎn)捏兩耳與健身防病有關(guān)的穴位數(shù)遍,有輕微感覺即可。若是記不清穴位,可將耳郭的凹凸部位普遍點(diǎn)捏。遇到敏感點(diǎn)時要重點(diǎn)點(diǎn)捏,可起到針刺穴位的作用。
⑤搓耳根:用拇指指腹由耳垂后的翳風(fēng)穴,向上推至耳上端,食指接著由耳前上方向下,至耳垂前。反復(fù)搓10~15次。
⑥雙拉耳郭:兩手拇指與食指屈曲,捏住耳下端至軟骨,先向外側(cè)牽拉耳郭之外耳道有微痛感,再有節(jié)奏地向外下方微微振動。反復(fù)50次以上。
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