刮痧法減肥
刮痧法減肥
刮痧還可以減肥?。看蠹掖蠖嗦犝f過針灸減肥，刮痧減肥卻少有耳聞。其實(shí)，刮痧不僅能瘦身，還具有其他減肥方法很難做到的局部針對(duì)瘦身，更可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調(diào)和陰陽等眾多保健作用。
1、工具
首先來了解一下刮痧的使用的工具。許多人可能聽說過一般刮痧都用硬幣，其實(shí)不建議大家用硬幣，因?yàn)橐纻€(gè)人體質(zhì)不同，有些人可能對(duì)金屬會(huì)過敏。在這里推薦大家使用專業(yè)的刮痧板。
從材質(zhì)上來說，根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質(zhì)光滑木質(zhì)刮痧板亦可。
從形狀上來說，最好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時(shí)拿捏輕松，同時(shí)方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。
2、刮痧油
刮痧切忌干刮，這樣不僅疼痛感會(huì)增加，而且過力的摩擦?xí)蛊つw變得粗糙。所以刮痧時(shí)必須涂刮痧油?？梢赃x擇橄欖油作為刮痧油，大家也可以根據(jù)自己的喜好選擇植物按摩精油。
3、力度和程度
一定要用相對(duì)大的力度，快速的刮。在刮痧過程中根據(jù)不同穴位調(diào)整刮痧方向（刮痧減肥系列后續(xù)將一一介紹）。當(dāng)然也不是越用力越好，瘦身男女原創(chuàng)文章也不能把自己弄得很疼，適可而止就好。一般一處穴位刮50-100下，皮下微微泛紅，皮膚表面溫度升高即可。
4、刮痧后注意事項(xiàng)
（1）刮痧后把沒有被皮膚吸收的刮痧油用紙巾擦干；
（2）刮痧后不能碰冷水或著涼，所以建議大家洗過澡以后刮痧，這樣效果也會(huì)更好；
刮痧減肥攻略-瘦腹篇
經(jīng)常加班，久坐，腰腹容易發(fā)胖，而且還容易患上便秘。長期排毒不暢，更直接影響到膚質(zhì)和膚色。別發(fā)愁，刮痧也能發(fā)揮神奇作用哦！采用腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃動(dòng)力，有效改善消化系統(tǒng)機(jī)能，進(jìn)而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪，收腹的效果。
1、腹部穴位
（1）天樞穴：肚臍兩側(cè)兩個(gè)手指處；
（2）關(guān)元穴：肚臍往下四個(gè)手指處；
（3）氣海穴：肚臍往下一個(gè)手指處。
2、腹部刮痧手法
刮痧時(shí)最好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向用刮板進(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。
3、瘦腹效果
每天堅(jiān)持一次，效果看得見。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
刮痧減肥攻略-瘦腿篇
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對(duì)瘦腿有效的腿部穴位。
（1）伏兔穴：大腿外側(cè)膝蓋上方，肌肉繃緊時(shí)，如兔子頭突起的位置；
（2）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置，按壓會(huì)有疼痛感；
（3）風(fēng)市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置；
（4）承扶穴：大腿后側(cè)與臀部交接的地方；
（5）委中穴：腿部后側(cè)，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；
（6）足三里：外側(cè)膝蓋窩下面3寸，再往外大約2厘米處；
（9）承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對(duì)稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個(gè)穴位。刮痧板需與所刮方向保持90-45度的角度。
如果大家實(shí)在找不到穴位，也可以采取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比針灸的優(yōu)點(diǎn)所在，大家無需專業(yè)精準(zhǔn)的技術(shù)，自己在家就能完成。
3、瘦腿效果
根據(jù)不同體質(zhì)，瘦腿見效時(shí)間不一樣。一般來說，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)見效。對(duì)于腿部較粗的脂肪型MM，前期見效較快。但對(duì)于肌肉型MM來說，見效較慢，建議肌肉型MM結(jié)合腿部肌肉放松和拉伸一起進(jìn)行，效果更好，塑造腿部曲線比較有效。
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