學(xué)學(xué)“不倒翁”，治好老寒腿

癥狀：腿腳冰冷、麻木，行走慢

偏方：采取仰臥姿勢，彎曲膝蓋，雙手交叉放胸前，然后雙手抱膝做前后來回滾動，剛開始可量力而行，連續(xù)做3～5個(gè)動作即可，適應(yīng)后可增加至每次10個(gè)，每天做2～3次。

今年新年我去拜訪一位長輩，差不多到他家時(shí)，我打了他的電話，告訴他我快到了，到他家門口時(shí)，我按了門鈴等著，沒想到等了好幾分鐘門也沒開。正納悶著，門終于開了。我一見到這位長輩就嚇了一跳，他身上穿了四五件厚厚的衣服，腿上還裹著兩個(gè)襪套，走起路來顫悠悠的，挪一步就要花上半分鐘，難怪他這么遲才給我開門。

說起來，我這位長輩不過六十多歲，前幾年我見他時(shí)，他的身體還挺好的，不知道為什么現(xiàn)在會這么虛弱。坐下后，我們倆就一邊喝茶一邊拉家常，沒過一會兒，他就開始冒汗了，不停地拿毛巾擦額頭。我建議他脫件衣服，但他卻告訴我，這些衣服和護(hù)腿都是家里人讓他穿上的，要是脫了后著了涼，老寒腿的毛病就會復(fù)發(fā)。原來，他這幾年常常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的癥狀，下雨天和天氣冷時(shí)，往往走一步路都很困難。家里人為了讓他在冬天不著涼，才用厚厚的毛褲、護(hù)腿、護(hù)膝把他給“武裝”起來?？墒?，這樣的保暖措施對老寒腿其實(shí)并沒有益處。

我耐心地解釋給這位長輩聽，很多老人家都會在天冷時(shí)犯老寒腿的毛病，這其實(shí)是一種慢性骨關(guān)節(jié)炎。得了老寒腿，保暖固然重要，但過度保暖卻會適得其反。例如，護(hù)膝和護(hù)腿一般都有一定的彈性，穿一件還可以，但穿上兩三件就會把整條腿都箍得緊緊的，不利于血液循環(huán)。我問他穿了那么多衣服之后，是不是覺得腿腳還是不暖和，上身卻熱得冒汗。他說確實(shí)是這樣，我告訴他這其實(shí)是護(hù)腿、護(hù)膝妨礙了身體的血液循環(huán)的結(jié)果。

在我的勸說之下，這位長輩總算同意脫下一些衣服和護(hù)腿，我又教了他一個(gè)對治療老寒腿很管用的動作。這個(gè)動作叫“不倒翁伸筋法”，方法就是在仰臥的時(shí)候彎曲膝蓋，雙手交叉放胸前，然后雙手抱膝做前后來回滾動，剛開始可量力而行，連續(xù)做3～5個(gè)動作即可，適應(yīng)后可增加至每次10個(gè)，每天做2～3次。這個(gè)抱膝仰臥的運(yùn)動，因?yàn)樽龅臅r(shí)候身體就像不倒翁一樣，所以叫“不倒翁伸筋法”，鍛煉的重點(diǎn)主要是腰部和腿部。這個(gè)動作做起來比一般的仰臥起坐省力。在運(yùn)動的時(shí)候，腰部、髖關(guān)節(jié)、腿部的肌肉都會收縮，促進(jìn)了腰、腿的血液循環(huán)，腰、腿的血液循環(huán)好了，膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。

一般情況下，天氣冷時(shí)很多人會習(xí)慣通過搓腳來取暖，但效果往往不好。因?yàn)槟_處于四肢的末端，天氣冷時(shí)，血液會優(yōu)先供給軀干，供給手腳的血液自然就少了。所以，要讓下肢的血液循環(huán)順暢，不能光活動下肢，還要活動上身，上身足夠暖和了，才會有多余的血液供給下肢。

老寒腿的病人還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持泡腳，有一些泡腳方，例如花椒水、姜水，比用單純的熱水泡腳更有效，因?yàn)檫@些藥物都具有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。有些老人家為了讓腳在熱水中泡的時(shí)間久一些會用溫度比較高的水，這其實(shí)很容易燙傷皮膚，對身體有害。而加了花椒或生姜的熱水在相同的溫度下比普通的熱水更能促進(jìn)血液循環(huán)，所以也相當(dāng)于延長了熱水泡腳的時(shí)間，同時(shí)也能避免皮膚被燙傷。