陳奶奶的小偏方：123起床保健操

年屆70歲的陳奶奶，頭不白，眼不花，牙口好，腿腳也不比年輕人差，而且整個(gè)人神清氣爽，沒有老年人的倦怠之態(tài)。

陳奶奶說，她這一輩子，其實(shí)并不太平，年輕時(shí)身體很差，又因流產(chǎn)過15個(gè)孩子，在更年期以前基本是個(gè)藥罐子。

這身體是在步入老年后慢慢變好的。

關(guān)于保健，她傳授給記者一套123起床操。

首先，在醒來后到起床前這段時(shí)間里，躺在床上閉目做108次腹式呼吸，以鼻深吸氣到肚臍下，再用嘴吐出來，這是第一式。

然后，平躺著按手部的合谷穴（虎口）和內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)腕掌下第三指處）各108下，兩只手的都要按。接下來取坐姿按兩腿的足三里穴各108下。此為第二式。

做完以上兩式后，可以起床了。

起床后，以氣漱口108下。以手洗面108下。以舌攪動(dòng)打圈按摩內(nèi)外牙床各54下。此為第三式。

以上123起床操基本動(dòng)作完成了。

但還有動(dòng)作要繼續(xù)做。

那就是，起床下地后開始拍打全身。

先從頭部百匯穴開始輕拍，拍完108下后，用手輕拍頭部兩后側(cè)108下，再拍頸部108下。

交替兩手向下拍左右肩膀各108下。

兩手自下向上用手背拍背部肩胛骨下方各108下。

兩手齊拍腰兩側(cè)腎腧穴108下。

手臂放松向下，掌心向內(nèi)拍大腿108下。

再向下混拍膝關(guān)節(jié)和小腿108下。

經(jīng)過一頓拍打后，再抖動(dòng)全身，讓經(jīng)絡(luò)通暢，接著就可以跑步或者做其他運(yùn)動(dòng)了。不做其他運(yùn)動(dòng)，也已經(jīng)有很好的保健效果了。