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困也不能多睡 專家教您解春困

時(shí)間:2016-04-09 23:55:48   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

困也不能多睡 專家教您解春困

  在很多文人墨客的筆下,春天是一個(gè)讓人慵懶的季節(jié),特別容易疲倦,也特別容易困頓,也讓民間有了“春困”一說(shuō)。其實(shí),春困并不是病態(tài)。專家解釋,春困發(fā)生的原因與日照時(shí)間和氧氣濃度有關(guān)。

  春天易腹瀉、胃口不佳

  春天萬(wàn)物復(fù)蘇,自然界生氣勃勃,但是人們卻出現(xiàn)一種逆反現(xiàn)象,容易困乏沒(méi)勁,提不起精神,這種懶洋洋的現(xiàn)象就是春困。

  人體經(jīng)過(guò)冬天的寒冷,生理已達(dá)到平衡,適應(yīng)了新陳代謝偏慢、腦部血流量偏少的狀態(tài)。進(jìn)入春天后,隨著氣溫升高,體表的血液供應(yīng)量明顯增多,而使流入大腦的血液相對(duì)不足,大腦的氧氣供應(yīng)量也顯相對(duì)不足,于是出現(xiàn)了無(wú)精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō),這種狀況會(huì)持續(xù)到5月份以后,隨著日照時(shí)間增長(zhǎng),我們的身體才會(huì)真正復(fù)蘇。

  枸杞蜂蜜可養(yǎng)肝補(bǔ)脾

  “困了就睡”并不是解春困的最佳方法,反而會(huì)容易“越睡越困”。鄺偉川表示,老年人最好從運(yùn)動(dòng)、作息、飲食等方面加以調(diào)節(jié)。

  對(duì)于在室內(nèi)蟄伏了一個(gè)冬季的老年人來(lái)說(shuō),春天外出踏青有諸多益處。郊外多綠色植物,空氣中含負(fù)氧離子較多,能夠提神醒腦,增強(qiáng)心肺功能;在戶外慢跑快走,可促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防動(dòng)脈硬化;而運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體消耗了一定熱量,也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善消化功能,增進(jìn)食欲。

  作息方面,晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽的排毒期,可以有效排除血管中的毒素沉積,也是對(duì)肝膽一種很好的修復(fù),因此要把握好黃金睡眠時(shí)間。

  此外,飲食上適宜養(yǎng)肝健脾,可多用甘性的食材。鄺偉川推薦了枸杞和蜂蜜,用枸杞煮粥、蜂蜜泡水,能養(yǎng)肝補(bǔ)脾,還可預(yù)防夏季將至濕氣過(guò)重。


這些穴位可提神醒腦

  1、頭部提神

  百會(huì)穴:頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處,穴居顛頂,聯(lián)系腦部。

  太陽(yáng)穴:顳部,眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點(diǎn)向后約一橫指的凹陷處。

  風(fēng)池穴:位于項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

  2、疏通肝經(jīng)

  太沖穴:足背第1、2跖骨間,跖骨底結(jié)合部前方凹陷中,或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。

  行間穴:在足背側(cè),當(dāng)?shù)?、2趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處。

太沖行間穴

  3、補(bǔ)脾

  足三里:小腿前外側(cè),外膝眼下3,脛骨前緣1橫指。

  三陰交:小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  中脘穴:上腹部,前正中線上,肚臍上4梁門穴:上腹部,中脘穴旁開(kāi)2寸。

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