視頻：穴位按摩減肥視頻【健康早班車】

如果你最近吃了很多蛋糕、巧克力，發(fā)現(xiàn)自己熱量很多，體重上升的話，可以吃一些蘋果來降低體內(nèi)的熱量，使體重降下來。

因?yàn)樘O果里含有大量的纖維，能夠促進(jìn)咱們?nèi)说奈改c蠕動(dòng)。蘋果里還含有大量的維生素，豐富的維生素實(shí)際上是美容的最基本的。蘋果是能減肥，吃一段時(shí)間可以，但是如果經(jīng)常吃，就會(huì)造成營養(yǎng)缺乏了，可以早上吃蘋果，下午出去運(yùn)動(dòng)一下，這樣，慢慢的體重也會(huì)降下來。



首先要知道自己是不是已經(jīng)超重了，怎樣測量自己是不是已經(jīng)超重了？就是用自己的身高厘米數(shù)減去100的差，乘以0.9，即為自己標(biāo)準(zhǔn)體重的公斤數(shù)。如果你已經(jīng)超重了，可以學(xué)習(xí)一下，讓自己達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

減肥的第一個(gè)穴位：中脘穴



中脘穴的位置：位于見突到肚臍的中點(diǎn)處（肚臍向上4寸）。專家提醒：經(jīng)常按揉中脘穴可以抑制人的食欲。食欲降下來以后，就要促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓體內(nèi)多余的垃圾脂肪排泄出去。那什么穴位能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)？

穴位減肥：天樞穴位促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)



天樞穴的位置：位于肚臍兩邊旁開兩寸的位子。專家提示：經(jīng)常按揉中脘穴和天樞穴可以起到一定的減肥作用。

穴位減肥的按摩手法：可以用掌根按揉中脘穴和天樞穴，也可以用掌根由上至下按揉中脘穴，有左至右按揉兩個(gè)天樞穴；也可以以肚臍為中心，經(jīng)常畫圓，這種按摩叫做摩扶法，這也是最常用的按摩手法。

其實(shí)人體當(dāng)中是有很多垃圾的，因?yàn)樵谥嗅t(yī)當(dāng)中，是沒有肥胖這一詞的，它相對(duì)的一個(gè)詞叫做痰濁，所以古人就認(rèn)為你身體為什么長出這么多多余的脂肪呢？是因?yàn)槟泱w內(nèi)的垃圾太多了，排不出去，所以就會(huì)變胖，通過穴位按摩減肥，讓體內(nèi)的多余脂肪排泄出去，自然就會(huì)變瘦了。

人會(huì)餓其實(shí)是和下丘腦有關(guān)的，因?yàn)橄虑鹉X分管兩個(gè)中樞，一個(gè)是饑餓中樞，一個(gè)是飽食中樞，每天吃飯都是由大腦控制的，但是現(xiàn)在人們的生活極其不規(guī)律，比如說到時(shí)間沒有去吃飯；比如說晚上該睡覺的時(shí)候吃夜宵；比如說經(jīng)常去吃自助餐。所以造成造成下丘腦中樞混亂，沒辦法確認(rèn)是餓是飽。

很多人喜歡吃完飯看電視，但是在看電視的同時(shí)又喜歡吃零食，這個(gè)時(shí)候，本來已經(jīng)是很飽的，吃下去的零食就增加了胃的負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)造成脂肪的累積。這時(shí)大家應(yīng)該把平時(shí)吃東西是一種習(xí)慣，而不是一種需要的壞習(xí)慣給改了?？梢越?jīng)常做些小運(yùn)動(dòng)，也可以稍微的按摩一下穴位。

專家提示：經(jīng)常按揉中脘穴對(duì)于治療胃潰瘍、慢性胃炎、減肥均有益處。每天按摩中脘穴和天樞穴，順時(shí)針和逆時(shí)針各36下，對(duì)胃腸消化有益。