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腰肌勞損按摩穴位 腰肌勞損按摩什么穴位 腰肌勞損穴位圖

時間:2013-07-16 11:32:14   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

腰肌勞損患者如何對腰部的穴位進(jìn)行按摩

做好腰部的按摩工作,對腰肌勞損患者很有幫助。腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò),促進(jìn)腰部氣血循環(huán),消除腰肌疲勞,緩解腰肌痙攣與腰部疼痛,使腰部活動靈活、健壯有力。按摩腰部,是腰肌勞損患者恢復(fù)過程中一個很重要的工作。下面就介紹一下腰部按摩應(yīng)該怎么做。

 操作者進(jìn)行按摩前應(yīng)將手洗凈,并將雙手捂熱后方可進(jìn)行按摩。

步驟/方法

1、揉命門穴命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰、緩解腰肌勞損疼痛等作用。

3、揉腰陽關(guān)穴:腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng),本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8處,與腰陽關(guān)穴醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

5、腰部活動:兩手相互摩擦至熱,用兩手叉腰,大拇指在前,四指按在兩則腎俞穴處,先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部,具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。

6、捶腰陽關(guān)穴:手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴,具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。

7、拿揉委中穴委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴,約1分鐘。《針灸大成》中說:“腰背委中求”。每天拿揉此穴,具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。

8、捶腰骶:兩手四指握大拇指成拳,以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部,左右皆叩擊36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。

9、擦腰:搓手令熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,直線往返摩擦腰部兩側(cè),一上一下為1遍,連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個腰部。每天摩擦腰部,具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,堅持不懈,必見成效。

注意事項 推拿治療腰肌勞損是一個循序漸進(jìn)的過程,需要一定的時間才能感覺到療效,所以切不可半途而廢!

找出自己患腰肌勞損的原因并及時改正,這樣才能防止腰肌勞損的復(fù)發(fā)。

注意不要長時間保持一種不良姿勢,比如久坐,這樣也會大大增加患腰肌勞損的幾率!
 

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