抑郁癥是以心情高興不起來為主要表現(xiàn)。持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。喪失興趣 ,思維困難,消極、悲觀和自責(zé)、自卑,行動遲緩,精力減退,性欲低下,缺乏興趣和活力,總感到心有余而力不足,家務(wù)和日?;顒佣紤械萌プ?,整天無精打采、身心疲憊,嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。
病人對周圍一切事物都不感興趣,對工作沒有一點兒熱情,平素衣著整潔的人也變得不修邊幅。 如果出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙,特別是早醒,也就是睡眠的最后一次覺醒時間明顯提前,須引起警惕。但是有的人癥狀不是非常典型的隱匿性抑郁癥不容易診斷出來的啊。
抑郁癥是現(xiàn)代人常見的精神疾病,經(jīng)常點揉膻中穴可以有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線中點。
具體操作為:取仰臥位,身體放松,自然呼吸,以拇指或食指對膻中穴點揉,力度以出現(xiàn)酸痛感為最佳。每點揉一分鐘,再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘,交替進行,每次操作10~15分鐘,每天2~3次,但飽食時要慎用此法。
按摩穴位幫你走出抑郁陰影
簡單的按摩減壓法,操作如下:將右手中指尖放在左掌心──勞宮穴,再把左手中指尖放在右掌心,閉上眼睛,排除心中所有雜念,兩手指尖用力按壓兩分鐘。
另外,按摩“身柱穴”和“肩井穴”兩個穴位。“身柱”位于背部第三胸椎下方,為了使頸、背伸直。指壓時挺胸,一面緩緩?fù)職庖幻鎵?秒鐘,如此重復(fù)20次。
采用同樣的要領(lǐng)指壓后頸根和肩膀中央的“肩井”,它能除去肩部的緊張,從而通過身體放松,來達到使時刻緊繃的精神放松的目的。
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