中醫(yī)養(yǎng)生認為,人體五臟六腑在足部都有相對應,常洗腳能刺激足部穴位,可增強血運,疏通經(jīng)絡。尤其在冬季,穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法,而經(jīng)常按摩足部,更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環(huán)、強身健體、增強免疫力的一種好方法。
醫(yī)學專家認為,寒冷的冬季,如果能經(jīng)常按摩足部相應的反射區(qū),可以起到促進血液循環(huán)、提高肌體抵抗力,助您健康過冬。
足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚,以至于對內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區(qū),如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對應肺及支氣管的反射區(qū),在大腳趾底部外側(cè)有對應鼻的反射區(qū)。
腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴,手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡勞宮穴,如果經(jīng)常搓腳心,可以使腿腳堅強,步履矯健。
揉腳心的具體方法是:盤腿而坐,左手握住左腳趾,右手掌面搓右腳心,來回連續(xù)搓100次。換腳,也是來回連續(xù)搓100次,早晚均可。熱水洗腳后順便揉腳心,效果會更佳。
在做足部按摩時可采用均勻滲透的療法,用指關節(jié)均力均速按摩,不是輕刮表面,也不要在一個地方反復重按,力度不要過重。
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