按摩肚子可以減肥或治療便秘,已成為當(dāng)今很多人知道的方法了,但是有的人聽說順時針方向按摩是補(bǔ),常用于止瀉,有的人卻認(rèn)為順時針方向按摩是順著腸子的走向按摩,應(yīng)該是瀉法,可以治療便秘。究竟哪種說法才是正確的,對于日常保健養(yǎng)生來說,按摩揉腹應(yīng)該是“順”還是“逆”呢?
順時針是瀉 逆時針是補(bǔ)
按摩穴位的原則是,實證時應(yīng)該順時針方向按摩,是為了瀉,虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩,是為了補(bǔ)。由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,因此順時針方向按摩是依照排泄的流向,幫助腸蠕動。
實證和虛證在中醫(yī)來說,是兩類非常大的證型。一般來說,看舌苔能做出一個初步判斷。實證時,患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等,此時按順時針方向按摩,能刺激腸蠕動,使糞便到達(dá)直腸部,產(chǎn)生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉,逆時針方向按摩是逆著結(jié)腸方向,這樣是為了補(bǔ),阻止腹瀉。
其實這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時適用,如果是日常保健,則順時針或逆時針都可以,最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是,不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行,體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。
一般養(yǎng)生用平補(bǔ)平瀉法
一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”,按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致,沿肌肉生長方向,輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。
按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右,在毛孔張開時按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹時,可用全掌施力,也可只用大魚際接觸腹部,若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
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