一、旋揉肚臍周圍減肥法
除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
敲擊腳底
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。
腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
雙腳晃動(dòng)
如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單的做腳部晃動(dòng),可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。
中醫(yī)上說腳底板上的穴位很多,而且都是跟我們的五臟六腑相關(guān)聯(lián)的,所以經(jīng)常按按腳底,也是對(duì)我們自身有好處。
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