便秘最主要的原因有以下幾點:
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理,偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的,并且能產(chǎn)生很多有害氣體,例如:富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。
2.年老體衰。老年人身體機能低下,胃腸運動能力同樣降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多數(shù)老人都有便秘。
3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條,對“油脂”退避三舍,殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的,如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。
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自我按摩的9種方法
1.抹任脈(見圖①、②)
位置:兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位于胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點。
按摩方法:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。
按摩方法:將自己兩掌平放于中腹,兩中指正對于臍中,稍加用力后順時針方向揉動,令腹內(nèi)有熱感為佳。
位置:腹結(jié)穴位于下腹部,大橫穴下l.3寸,距前正中線4寸。
氣海穴位于在下腹部,前正中線上,臍中下1.5寸。
按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力,感到酸脹為佳,然后順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴,力度同腹結(jié)穴,同樣操作1分鐘。
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