睡落枕、受了涼、老打字……肩頸首先就會“抗議”。酸疼、僵硬,種種不適讓人苦惱萬分。日本美容健康門戶網(wǎng)“美麗加分”教你按摩幾個穴位,在行走坐臥間即可給自己保健。
落枕肩痛按指縫。睡落枕后肩頸僵硬,除了活動脖子,還可以配合按壓相關(guān)穴位,這樣更有效。穴位具體位置在無名指和小指根部的連接處,用另一只手的食指和拇指掐壓,力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下約3—5秒,做3—5次即可,然后換手重復(fù)一遍。
打字肩痛按手肘。不光長時間打字,日常手腕使用過度也會導(dǎo)致腕部肌肉疲勞,進(jìn)而引發(fā)肩痛。這時可以用大拇指按壓肘部,具體位置是屈肘時肘端凸出的地方。按摩時不要太用力,每次按約3—5秒,同時緩緩屈伸肘部,效果更好。
受冷肩痛按虎口。初秋如果不注意保暖,很容易受寒,導(dǎo)致血液循環(huán)不良,使肩痛惡化??梢詢墒纸惶姘磯耗粗负褪持父康倪B接位置,即合谷穴俗稱虎口,以有可承受的酸痛感為宜,每次按壓3—5秒,重復(fù)3—5下。
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