簡(jiǎn)單的淋巴按摩法:
臉部浮腫按摩:
1、將脖子按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別轉(zhuǎn)三圈;
2、從耳后到鎖骨處用拇指和食指揉捏按壓;
3、將雙手斜向上交叉,用左手按摩右肩,右手按摩左肩,可從雙耳處向下至鎖骨,輕輕按摩揉捏,左右交互各做十次。
腿肚浮腫按摩:
1、用手掌貼合腿肚,左右交互分別從腿肚的內(nèi)側(cè)和外側(cè)順著腿肚到膝蓋的方向摩擦,分別做十次;
2、用同樣的手法從脛骨開(kāi)始向著膝蓋內(nèi)側(cè)進(jìn)行按壓摩擦。
下半身浮腫按摩:
1、朝向墻壁仰頭,以墻為支撐踮起雙足;
2、通過(guò)踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位,以有痛感兼舒適感的力度用兩手進(jìn)行按壓和揉捏;
3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進(jìn)行按摩揉捏;
4、用兩手包住腳部,從腳跟開(kāi)始朝著股關(guān)節(jié)的方向摩擦,左右腿分別做20次。
在繁忙的生活中,如果網(wǎng)友們刻意去想著自己要改善生活,反而會(huì)感到壓力很大,因此,首先需要意識(shí)到不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體浮腫,進(jìn)而一點(diǎn)點(diǎn)逐步改掉生活中的壞習(xí)慣,從而改善并消除身體的浮腫。尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō),由于皮下脂肪較多而肌肉較少,更難給冰冷的身體帶來(lái)溫暖,而血液和淋巴液容易滯留,因此日常生活中保持身體的溫暖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是格外重要的。
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