腎部保養(yǎng)推拿法(圖文)

中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，主生殖、生長(zhǎng)，腎是所有生命的源泉。所以說(shuō)腎的保健至關(guān)重要。在腎部保養(yǎng)上，很多人迷戀于藥物補(bǔ)腎以及食療，那么你知道中醫(yī)推拿保健也可以對(duì)腎起到保養(yǎng)的作用嗎？腎部推拿保健具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、充腦增智、壯骨強(qiáng)身、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

腎部推拿

1.摩丹田 掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。按摩時(shí)要用手掌心操作。因?yàn)槭终菩挠幸粋€(gè)穴位叫勞宮穴。搓熱掌心，把溫?zé)岬恼菩妮p輕放在關(guān)元穴位置上，五指向上翹起，手掌變成一個(gè)弧形，盡可能讓勞宮穴貼近關(guān)元穴。先做摩撫，力量?jī)H作用在皮膚表面，這時(shí)先不要按，只是在皮膚表面做一個(gè)回旋形的動(dòng)作。頻率由慢到快，范圍由小到大，要達(dá)到發(fā)熱的感覺(jué)。

2.摩腰眼 兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴），每次做50~100遍。

3.推脊柱 先沿背部督脈點(diǎn)按諸穴，以命門(mén)、身柱等為重點(diǎn)，再用掌推（自下而上）；沿脊旁0.5寸夾脊穴處，用中、食指置于脊柱兩側(cè)，向上推至大椎；沿背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線，先重點(diǎn)按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。