家庭按摩百科大全：腳底反射區(qū)按摩

　　10.老化的腳促使大腦老化

　　年輕人（20～24歲）最大的肌力若為100，高齡者(55～59歲)應有多少？根據(jù)調(diào)查：高齡者握手力量是年輕人的75%，腕彎曲推動物體的力量是80%，背肌75%，上身肌肉的肌力和年輕人比起來并不太差。而下半身卻明顯不同：大腿屈伸力(伸展腳的力量）是45%，腳屈伸力（彎曲腳的力量）為38%。

　　這也可以證明‘老化從腳開始’，腳的老化也會促使腦部癡呆。人有緊張?。ㄊ艽竽X命令保持緊張狀態(tài)和隨意肌（受大腦指揮運動），兩者同時也會給予大腦相反的刺激。

　　大腿含有較多緊張肌纖維，如果沒有自發(fā)性運動，便會退化。

　　腳老化和癡呆有關，不運動的話，腿會虛弱，腿虛弱引起緊張肌老化，緊張肌老化會減少大腦受刺激的機會而演變成癡呆。

　　11．腳底是穴位的寶庫

　　為了癡呆癥不加重，最重要的是強化腳，運動是強化腳最好的方法。年紀大的人適合慢跑，但是，最安全的運動是走路，借走路刺激大腦，老年健康是一種幸福！

　　老年生活若能健康度過，不是很好嗎？但是，通常年紀一大，老化現(xiàn)象也會發(fā)生，疾病跟著出現(xiàn)，尤其容易得“變形性膝關節(jié)，’（膝蓋軟骨減少，骨質(zhì)溶解，上下兩塊骨頭摩擦而疼痛，變成‘O’形腳或‘×’形腳，或是‘‘大腿骨折’等特殊毛病。要預防這些毛病，除了要走路鍛煉腰腿外，也要補充維生素、鈣質(zhì)。

　　老人的腳虛弱，無法支撐體重，走路容易姿勢不正，引起腰酸背痛、下肢麻痹或疼痛、肌膜發(fā)炎、膝蓋變形等，使得老人更無法走路。

　　腳底有許多穴位，按摩腳底和腳趾可以消除疲勞、減輕壓力、穩(wěn)定血壓。

　　12.穴位療法對各種疾病都有效

　　古人認為生病是因“氣不調(diào)”，因此，穴位療法就是在改善‘氣不調(diào)’。

　　“氣不調(diào)”即身體機能受損，產(chǎn)生肩痛、腰痛。因此，西醫(yī)的‘解剖學”并不善于治病。中醫(yī)對病理的解釋和治病的方式一致，可以調(diào)整癥狀，理論上，適用于各種疾病的治療。

　　不過，仍要視病人本身痊愈的能力，中醫(yī)仍有賴于病人的自然痊愈能力。

　　患者使用穴位療法適于以下疾?。?/span>

　　腰痛，腰酸背痛，坐骨神經(jīng)痛，膝關節(jié)疼痛，頸、肩、腕疼痛，頭痛。此外尚有：胃腸病、痛風、高血壓、肌肉痛、運動障礙、腦血管阻塞、神經(jīng)痛、更年期障礙、小孩夜啼、支氣管炎、感冒、牙痛、便秘等。

　　13.穴位療法對身體的機能故障有效

　　穴位療法雖然好，對根治癌癥、細菌感染等卻無能為力。因為，穴位療法重在提高身體的痊愈能力，請切記：穴位療法無法除去病因，通常，它需視病癥和西醫(yī)配合使用。

　　不過，穴位療法對消除疼痛特別有用，它不像止痛藥，而是從根治療。

　　例如：輕微胃潰瘍、腹痛，持續(xù)用穴位療法，可穩(wěn)定病癥，消除疼痛，并治療病因，根治疾病。

　　穴位療法較受中年人喜愛，因為，過了中年，身體機能開始老化，而穴位療法對機能故障極具療效。

　　14.穴位療法的秘訣和要點

　　穴位療法必須先抓準穴位。穴位很小，位置不固定，用手指壓時，會有痛和特殊的感覺，如果刺激在正確部位，身體狀況可以變好。因此找穴位時，一定要用指頭用力壓，當感覺麻痛時，可在上面做下記號，再壓一次是否感覺相似，以確認位置。有些地方一壓便非常痛，可以壓輕一點兒。

　　居家簡便的刺激穴位方法有：指壓、牙簽按穴、灸、溫灸。可用牙簽按穴或拍打穴位，需要強刺激時，可以用尖頭部分；需要溫和的刺激時，則用圓頭的部分。也可以將5～10根牙簽綁起來，固定于圓形橡皮擦上，再用它來拍打。

　　15.用艾草溫灸

　　將市售的艾草紙筒置于穴位上，點火即可（如下圖）。因產(chǎn)品不同，有一些產(chǎn)品燒到最后溫度也不會太高，但是，有一些燒到一半會變得很高，這時應即刻拿掉，以免過熱導致燙傷。

　　溫灸最簡單的方法，是利用香煙，將點燃的香煙放在靠近穴位1厘米的地方，開始的溫度很合適，不久會有痛的熱感，這時應立即拿開，如此算一次，連續(xù)數(shù)次反復上述動作。但是，香煙對身體不好，不吸煙的人可以到藥房買棒狀的艾草，如香煙一樣使用。

　　指壓或踏竹子也可刺激穴位。按穴位不要馬上大力按，力氣應慢慢由小．加大。

　　16.按摩、拍打使身心舒暢

　　中醫(yī)認為健康的身體必須氣、血充足。氣通過的地方叫經(jīng)絡，經(jīng)絡中若有氣、血阻塞，便會因氣、血不足而生病。

　　穴位就在經(jīng)絡之中，身體不好時，會出現(xiàn)反應。穴位可以說是氣的出入口，氣不足而生病時，可以從這里送氣過去。

　　腳底有很多經(jīng)絡通過，經(jīng)絡的末端就是穴位。例如：腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位，腎經(jīng)從涌泉開始，通過腎、生殖器、膀胱、肝、肺、喉嚨。因此，腎經(jīng)是治療泌尿系統(tǒng)疾患、生殖器疾患、浮腫、呼吸器官疾患、肝病等病的經(jīng)絡。此外，腳底是內(nèi)臟的反射，從它的反應可以知道身體狀況，如當胃不適時，腳心輕微腫脹，按下去有痛感(如下圖)。

　　17.腳底反映出體內(nèi)所有的癥候

　　腳底可以馬上反映出身體狀況。因此，給予腳底適度刺激，可以促進內(nèi)臟及大腦的血液循環(huán)。

　　手按穴位時，如寫“の”字一般，漸漸施力，如果，一開始便用很大的力量，使腳覺得很痛，并不會有什么效果。若是單手不易用力，可以用雙手拇指施力。腳心可以用指壓，腳趾則用按摩。腳趾也是治病的好地方，請多加利用，但由于它的骨頭細、又較硬，按摩時不要過分扭曲，以免受傷。

　　按摩腳趾的方法是抓住指甲上下輕輕揉搓，然后旋轉(zhuǎn)整只腳趾，待腳趾松弛后，再上下彎曲、伸長腳趾。

　　拍打腳底也是一個很好的刺激，可以用啤酒瓶輕輕拍打。

　　拍打腳底應有韻律感，腳底需要刺激，以便將刺激傳輸?shù)饺?，請細心照顧它?/p>

　　每天持續(xù)穴位療法，加速體內(nèi)氣、血循環(huán)，有益健康，即使沒有病，也習慣地‘壓、揉、拍”，每天必定精力充沛。有一些人對穴位療法半信半疑，但仍然跟著如此實行，結(jié)果癥狀減輕，全身充滿活力，怪不得有越來越多的人喜愛穴位療法。