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家庭按摩百科大全:腳底反射區(qū)按摩

時間:2018-10-06 17:39:48   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  腳底是第二個心臟

  1.為什么腳底是第二個心臟

  腳的肌肉因大腦、脊髓兩大神經(jīng)系統(tǒng),才能巧妙地運動(如下圖)。我們能站、坐、跑、跳,也要歸功于供給腳能量的微血管活動。

  從心臟流出的血液,沿著大動脈、動脈、小動脈、微血管、靜脈、大靜脈而循環(huán)。

腳底是第二個心臟

  但是再怎么強壯的心臟,也無法充分把血液運到腳的各部位,再把它們送回來。

  吸吮是人的本能,嬰兒會在喝牛奶的同時,不知不覺地屈伸腳部,這和血液循環(huán)作用有關(guān)。當(dāng)腳屈伸,肌肉收縮可刺激血管,把靜脈中的血送回心臟。這種如吸吮般的壓縮作用,即使長大后仍不會改變,所以在運動醫(yī)學(xué)上,把腳視為‘第二個心臟’,認(rèn)為‘‘腳的衰老是萬病之根’。

  因此應(yīng)使腳充分發(fā)育,常用腳運動,使微血管活動,才能增強‘第二個心臟’。

  2.腳的衰老是萬病之根

  ‘第二個心臟’活動不好的人,容易腦缺血而暈倒。正常人連續(xù)站2~3小時不會暈倒,因為吸吮動作對成人也發(fā)揮作用。

  微血管不一定有血流過,但若一直沒有血流過,血管會阻塞,因此‘吸吮動作’是不可少的。為了保持健康,必須常常刺激腳部,也就是說要多用腳、鍛煉腰腿,‘第二個心臟’年輕,是維持健康的秘訣,所謂‘‘腳的衰老是萬病之根’便是這個原因。

  與其說‘腳是第二個心臟’,不如說‘腳底是第二個心臟’。

  腳底有六條經(jīng)絡(luò)通過,和人體各器官相連,刺激腳底就等于幫忙做‘吸吮動作’。此外,腳底感受刺激后,會透過腳底神經(jīng)傳至大腦。因此,如果能給予腳良好的刺激,全身都會受益。

  3.敲開腳底神秘之窗

  腳有六條經(jīng)絡(luò)通過,70個以上的穴位。

  經(jīng)絡(luò)中的‘胃經(jīng)’主要和胃相關(guān),胃經(jīng)若有異常,胃會出現(xiàn)疲勞,表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、眼痛、頭痛、喉嚨腫、鼻塞。胃經(jīng)從腳底第二趾開始,沿第一趾側(cè)邊緣而行。

  ‘脾經(jīng)’和脾、腸有關(guān),出現(xiàn)的癥狀有:惡心、下痢、便秘、胃痛,又和生殖器、胸部氣管相連。從第一腳趾開始,沿腳底內(nèi)側(cè)而行。

  ‘膀胱經(jīng)’和膀胱有關(guān),是最長的經(jīng)絡(luò),貫穿腰、背、肩、頸、頭,出現(xiàn)癥狀有腰、背、肩的筋肉痛、關(guān)節(jié)痛,因眼睛疲勞而造成頭痛、鼻塞。也影響呼吸循環(huán)、消化吸收。從腳的第五趾外側(cè)開始,沿腳底外側(cè)而行。

  “腎經(jīng)”和腎臟,尤其是副腎關(guān)系非常密切。對過敏性疾病、頭痛、暈眩、精力減退、心臟病、腎臟病、皮膚病等癥之治療甚有效。當(dāng)人彎曲腳趾,可在腳心上面找出一個凹洞(即涌泉穴,從此凹洞開始,沿腳底斜行便是腎經(jīng)。

  ‘膽經(jīng)’與頭側(cè)、肩、體側(cè)、膽汁作用有關(guān)。出現(xiàn)癥狀有:腳痛、神經(jīng)痛、全身麻痹、扁桃體炎、頭痛、耳鳴、眩暈。從第四腳趾尖開始,沿腳趾甲而行。

  ‘肝經(jīng)’和肝臟、生殖器有關(guān)。出現(xiàn)癥狀有:腰痛、生理痛、尿道炎、陽痿等。從腳的第一趾、第二趾側(cè)開始,沿趾甲而行。

  經(jīng)絡(luò)和穴位有復(fù)雜的關(guān)系,腳底真像個神秘之窗。

  4.拍打腳底穴位恢復(fù)健康

  有一位知名學(xué)者,相信拍打腳底對健康有益,從小學(xué)起每天不斷如此拍打,果然長壽,至今身無疾病,快樂地過著自己的生活。這是因為他經(jīng)常拍打穴位,才使身體如此健康。

  可見拍打穴位(如下圖)確是達(dá)到健康的方法。

拍打腳底穴位恢復(fù)健康

  刺激穴位會產(chǎn)生的反應(yīng)有:酸、痛、電流容易經(jīng)過、溫度升降、感覺敏銳等。有人認(rèn)為刺激穴位有如刺激神經(jīng),然而有穴位的地方并不一定有粗大的神經(jīng),而且穴位是在血管、肌肉、骨頭等組織中。

  5.腳底影響健康

  ‘老化從腳開始’這句話很有意思。隨著年紀(jì)增長,人開始不喜歡活動,愛安靜,報告顯示:腰痛發(fā)生率和身體活動多少有關(guān),這正證明‘老化從腳開始’。

  但這不表示常鍛煉腳的人便不會老化。人所以為人,是因為人可以移動身體,鍛煉腳最好的方法就是走路,如此可以保持腳底柔軟、有彈性,使腳心成漂亮的拱形。

  鍛煉腳可以控制老化,根據(jù)某項調(diào)查,同年齡人的生理年齡差(年輕者和老化者之差)在25歲是4年,35歲是8年,45歲是12年,55歲是14年,65歲是16年。這里的生理年齡差是指:實際年齡和老化年齡之差。鍛煉腳與否,竟有如此大的差距,為了健康,真需要保持一雙年輕的腳。社會文明的發(fā)展減少了人走路的時間,對健康真是不利。

  6.走路從小抓起

  時下許多小孩討厭走路,沒走多久便感到疲倦,走路方式不正確,容易跌倒,跌倒容易骨折,不喜歡幫忙,也不愛動,力量小……這都顯示幼兒至高中的孩子運動不足。有的幼兒園在孩子入學(xué)時就告訴他們:‘跳會失去肌肉和力氣。”這真令人困擾,孩子還能活動嗎?一般腳心的形成率:3歲時45%,4歲60%,5歲70%。不準(zhǔn)孩子跳的幼兒園兒童腳心形成率低,而鼓勵‘‘赤腳’的幼兒園兒童腳心形成率卻超過指標(biāo),這樣的腳才有力量。

  當(dāng)然,也不要太在意腳心,以為扁平足或沒有腳心的人運動能力一定不好,它只是幫助我們在運動時緩和一些重量。

  7.背肌要強壯,必須鍛煉腰腿

  現(xiàn)代的小孩子身體不協(xié)調(diào)的原因之一,是走得不夠。當(dāng)然,也有人說現(xiàn)在小孩子體格較好,是因‘跑、跳’等力量使身體得以伸展,但卻普遍背肌脆弱,也就是腰腿太弱。這是因為幼年開始運動不足,到了青少年時期,背肌無法長時間支撐身體,這是很奇怪的現(xiàn)象。

  因此,便需要增加腳的運動量,有位學(xué)者做過一項實驗,結(jié)果發(fā)覺越跑骨頭越硬,可以促進(jìn)發(fā)育,現(xiàn)在的小孩容易骨折的原因之一,便是腳的運動量不足,應(yīng)常常赤腳,幫助腳心形成,強化背肌。根據(jù)上述實驗結(jié)果,也發(fā)覺運動可以促進(jìn)微血管發(fā)育,使血液流遍全身。

  鍛煉腰腿使運動量增加,微血管不致阻塞,微血管發(fā)達(dá),‘吸吮動作’進(jìn)行旺盛,‘第二個心臟’甚至可以輔助‘第一個心臟’。

  對小孩而言,跑步非常舒服,應(yīng)該讓他們習(xí)慣跑步。讓孩子們充滿活力地跑吧1

  8.腰腿弱引起‘‘文明病”

  避免腳衰老化的基本方式是:寧可站,而不要一直躺著、坐著。不過,電氣設(shè)備如此發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會,坐著的時間實在很長,不但站的時間少,連使用腳步行的機會也不多了。

  結(jié)果,不只腰腿虛弱,也容易引起高血壓、糖尿病、冠心病等‘文明病’。近年來有一個惡性循環(huán),即:飲食過飽_運動不足_肥胖_‘文明病’,這可以說是現(xiàn)代人的危機,怪不得心臟病、糖尿病患者與日俱增。如果能消耗攝取的熱量便不成問題,然而,現(xiàn)代人不只運動不足,還攝取更多能量,積存中性脂肪,難怪肥胖。

  通常,肥胖是因脂肪在體內(nèi)堆積過多而引起,但有一個更準(zhǔn)確的換算公式:體重比標(biāo)準(zhǔn)體重超過20%以上者,均為肥胖。當(dāng)然,光運動不能減肥,還要節(jié)食,控制脂肪攝取量??傊\動、節(jié)食是兩大方法。

  9.平時注意,先從走路開始

  運動一定要用腳(如下圖)。‘動物’就是用腳的生物,運動不足便易引起‘文明病’?,F(xiàn)代文明使許多人因精神壓力而失眠、焦躁、腰酸背痛、注意力減退,很多病如高血壓、胃腸潰瘍、動脈硬化、心臟病、糖尿病、腰痛等‘文明病’不斷出現(xiàn)。

平時注意,先從走路開始

  一定要每天用腳運動。每天坐車的人,可以早一點起床,走一點,如果可以的話,回來時走著,這樣再加上快步行走,算是一項很好的運動。慢跑對肩膀酸痛、腳無力很好,如此也可以提高肺、心、血管等的機能。想減肥者可長時間做,以消耗能量。慢跑可以促使脂肪燃燒,降低膽固醇,預(yù)防成人病。不過,慢跑之前,一定要先做健康檢查。

  先從競走開始吧!可自然地增強體力,促進(jìn)血液循環(huán),強化腰腿!

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