家庭按摩百科大全：腳底反射區(qū)按摩

　　6．后腳筋周圍發(fā)炎、斷裂

　　(1)走路腳跟疼痛——肌腱周圍炎

　　很多人都曾穿不合腳的鞋子，磨破了皮，非常痛。但是，表皮發(fā)炎之后，走路時，腳跟和肌腱接觸的地方產(chǎn)生劇痛，無法跑步，這是因為內部發(fā)炎所致，稱為肌腱周圍發(fā)炎。發(fā)病的主因是：穿了不合腳的鞋子。歐美人在冬天需要穿厚鞋，常常引起這種毛病，因此，又稱為‘冬天高跟鞋病’。

　　肌腱發(fā)炎是因為肌腱和腳后跟后面接觸處有一個突起部分，具有墊子的功能，使肌腱被摩擦、壓迫，因而發(fā)炎，當然它發(fā)炎的主因是不合腳的鞋子，但是，也可能由感冒、扁桃體炎引起。如果腳跟疼痛、無法走路，最好去看整形外科。治療并不困難，但治療要趁早。如果變成慢性炎癥，必須小心它容易復發(fā)。

　　(2)肌腱斷裂妨礙腳的屈伸

　　腳踝后面有一條粗大的筋，就是阿基里斯腱，如果斷裂，腳便無法屈伸，不僅運動員腳后的肌腱會斷裂，40--50歲的中年男子也常斷裂，因為中年男子體力急速減弱，突然做劇烈運動，過度勉強用腳而引起。最容易斷裂的部位，是肌腱細且靠近腳后跟肌腱的地方。

　　容易使肌腱斷裂的情形是：

　　①強迫肌腱伸展。

　　②未做熱身運動，突然劇烈彎曲腳關節(jié)。

　　③肌腱在伸展狀態(tài)中，突然撞到物體。

　　肌腱突然劇痛時，可以看見斷裂的部位呈現(xiàn)不自然的形狀，斷裂時，會發(fā)出聲音，即使可以走路，也無法用腳尖走路。肌腱一旦斷裂，應盡早處理，如使用固定肌腱的保護療法，或縫合斷裂的肌腱。

　　7．腳繭

　　(1)和鞋子摩擦的皮膚變硬、疼痛

　　所謂“繭’就是皮膚表面的角質層，皮膚不斷受刺激，會生厚繭。長時間寫字，接觸筆的指頭也會長繭，腳趾常常受壓迫也會長繭。

　　繭和雞眼不同，沒有‘心’，只是皮膚變厚，壓到神經(jīng)時會痛。通常，和鞋子摩擦的部分，如拇指、小趾或承擔體重的腳趾根部附近，都容易長繭。很少有人會因腳長繭而去看醫(yī)生，不過，如果產(chǎn)生劇痛，仍然有人會去求診。

　　腳底長的繭，在醫(yī)學上稱為‘‘中足骨胼胝’。

　　腳底長繭，是由于承受太重的壓力，有的人因為痛得無法忍受才去求診，結果發(fā)現(xiàn)中足骨發(fā)生異常，其實，即使不是很痛，也應去看看醫(yī)生。

　　不要忽略繭，應盡早處理。

　　處理繭最好的方法是：趁早除去它。洗完澡的皮膚較柔軟，不妨將角質層剪去。

　　使用剪刀必須注意，以免傷了肌肉，應利用市售的專用剪刀。

　　腳底長繭走路時可能會痛，尤其是承擔體重的中足骨前面附近，必須承受走路時巨大的壓力，有時會痛得無法忍受。此時，走路的姿勢容易變得不正確，引起腰痛諸病。

　　如果長繭，應使用專用的保護膠布，或使用柔軟的腳墊，減輕疼痛。

　　如果仍然勉強忍受，使角質層多受一層刺激，會越來越不利于行走。腳底和健康關系密切，如有異常應適當處置，并常常關心它。

　　8．雞眼

　　(1)皮膚變硬，碰觸時有劇痛

　　雞眼和繭一樣，是皮膚角質層變厚，因鞋子長期壓迫而產(chǎn)生。雞眼不僅令皮膚變厚，它和繭最大的不同是：中間有一個半透明的中心且深入皮膚。

　　雞眼通常是圓形或橢圓形，如小豆子般大，通常出現(xiàn)在容易受到刺激的部位。穿高跟鞋的女性，雞眼容易長在承受體重的腳尖。肥大的角質層嵌入真皮中，引起更大的疼痛和壓迫，有時周圍還會發(fā)炎。

　　雞眼分兩種：一種是生在腳趾上、足內側者，和神經(jīng)血管有關；另一種是生在趾間，在容易流汗潮濕的地方長出來的白色、軟軟的東西。

　　長雞眼的原因是：天生的皮膚和表層角質層不斷受刺激。容易生雞眼的人，是因為腳常受鞋子壓迫，這種毛病多半是慢性的。

　　(2)外科切除術可以根治雞眼

　　如果取不出雞眼中間的心會非常疼痛。貼膠布可以使它柔軟，但是，根治的方法是：外科手術切除。外行人以為自己用刀子削下來就好了，其實，這是很危險的方法，一旦真菌侵入，后果不堪設想。有些人洗澡時用磨石刷，但效果不佳，反而刺激角質層，還是趁它未長大前到醫(yī)院求診吧。

　　很多人把雞眼、繭疣混為一談，病毒性疣也會生在腳底，角質層呈乳頭形扁平狀，表面粗糙，站立、走路時會疼痛。

　　附帶一提的是：去掉疣的厚角質層會看見紅點（或黑點I的乳頭內有血管，如果切錯流血會使患部擴大，必須小心。

　　9．腳趾甲嵌入

　　(1)趾甲明顯變形，插入周圍的肉中

　　腳趾甲明顯變形，插入周圍的肉中，疼痛且化膿，這些癥狀多半發(fā)生在拇指、小趾上。

　　手、腳的指（趾）甲本來都是向前生長，但是，如果長期穿太緊的鞋子、高跟鞋，趾甲就會嵌入趾肉內，引起趾甲周圍發(fā)炎、紅腫、疼痛，也容易細菌感染、化膿，這都是趾甲嵌入趾肉的癥狀。

　　腳趾甲嵌入的原因就在于：穿不合腳的鞋子，太小、太大都是不對的。太大的鞋子穿久了，拇指指甲周圍會疼痛，這是因為腳在鞋子內移動的關系，長久受刺激，導致拇指指甲變形。

　　腳趾甲刺入肉中多發(fā)生在發(fā)育中的年輕人身上，也常發(fā)生在愛打網(wǎng)球、棒球、愛運動的人身上。

　　穿上不合腳的運動鞋運動，使趾頭受壓迫，在趾甲周圍出現(xiàn)肉眼不能見的小傷。

　　一旦流汗、遇到污垢，會引起細菌感染，壓的時候疼痛、出膿，使內部發(fā)炎，即甲溝炎（趾甲發(fā)炎），演變到這個時候，會出現(xiàn)如脈動般的陣痛，甚至腿部的淋巴結腫痛(圖5-21)。

　　如何避免腳趾甲嵌入？穿合腳的鞋子！

　　腳趾甲刺入指肉時，要避免壓迫，擦上抗炎藥劑，嚴重者需拔除趾甲，切除手術應由外科醫(yī)生進行。

　　很多人會在傷口貼膠布，但是膠布容易滑落，無法保護受壓迫的趾甲，不妨使用市售的海綿制趾頭保護器，它可以保護刺入趾肉的趾甲和受傷的腳趾。

　　不過，預防仍勝于治療，預防趾甲刺入趾肉的方法是：穿合腳的鞋子、保持腳的清潔。

　　即使趾甲已刺入趾肉，仍應經(jīng)常洗腳，保持清潔，防止惡化。

　　每一只腳趾、每一個趾縫都確實洗凈，洗后再按摩，效果更好。

　　10.香港腳

　　(1)腳趾脫皮、發(fā)癢，很難治愈

　　腳底、趾縫出現(xiàn)癢的小水泡，發(fā)紅、脫皮，即香港腳，是腳常見的皮膚病。

　　工作的上班族，由于整天穿著鞋子，容易得香港腳。鞋子是香港腳的溫床，不知不覺腳癢，無意識去抓它，于是發(fā)紅、脫皮、糜爛，難以治愈。

　　香港腳是因為腳上感染到真菌，它也可能侵犯到手或身體其他部位。

　　香港腳分干、濕兩種，癥狀有下列三種：

　?、僦洪g型白癬：特別容易長在第三、四腳趾間，發(fā)紅、脫皮或濡濕，是屬于濕性的。

　?、谛∷菪桶装_(汗皰型)：腳上出現(xiàn)成群的小水泡，發(fā)紅、脫皮，最癢。

　?、劢腔桶装_：腳上各部位均會出現(xiàn)角質增生、脫皮并出現(xiàn)龜裂，不一定會癢，屬于干性。

　　嚴重的香港腳會使趾甲變形破損，稱為灰趾甲。

　　(2)如何處理香港腳？應隨時保持清潔

　　香港腳在冬天時，癥狀會稍微減輕，但是，由于暖氣的普及，有些人反而在冬天復發(fā)、加劇。香港腳多半發(fā)生在成人身上，但是，10歲以下的小孩也有可能罹患，可能是穿了香港腳患者的鞋子，或在家里經(jīng)由地板被傳染的。

　　預防香港腳最好的方法是：保持腳的清潔。運動員、在高溫環(huán)境工作的人特別容易流汗，腳容易弄臟的人、手腳容易流汗的人，容易被感染，應隨時保持腳的清潔。

　　治療趾間型、小水泡型白癬，可一天涂抗癬軟膏2~3次，連續(xù)涂1~2個月，這些藥劑可保持腳部清潔。洗完澡涂的外用藥可深入角質層，效果亦佳。

　　難治愈又容易影響趾甲的角化型白癬，應兼服成藥，請遵照醫(yī)生指示。