家庭按摩百科大全：腳底反射區(qū)按摩

　　腳的各種問題

　　1．腳的毛病來源

　　前面已經(jīng)說過腳底穴位的重要，刺激它是維持健康的秘訣。

　　可是，一天之中能赤腳走路的時間有限，幾乎都穿著鞋子。

　　鞋子是我們的生活必備品，可以說是第二雙腳、第二雙腳底。

　　鞋子不僅保護腳，使腳可以自由活動，如同手、眼一樣，可以把感覺到的路況傳達到體內(nèi)。

　　前面也提過，腳底集中許多穴位，如果有不良的刺激，會引起腰、肩疼痛，全身倦怠、頭痛、失眠等癥狀，或引發(fā)其他毛病。

　　不要忽視鞋子的重要性，合腳的鞋子是健康管理的第一步，我們要慎選鞋子。

　　合適的鞋子，可給予腳活力，使全身舒暢，但若鞋不合腳，則會導(dǎo)致疾病。

　　(1)越來越多的人因鞋子問題導(dǎo)致生病

　　人們對鞋子雖然關(guān)心，卻只是為了‘锍行’’、‘便宜’而購買，以為‘穿久了就會舒服’，店員也會告訴你：‘穿久了會變大，買小一點兒的沒關(guān)系。”

　　我們是否受了古時‘纏足”的1日習(xí)影響，以為‘鞋子應(yīng)該束縛著腳’？

　　如果是的話，難怪由鞋子引起的毛病越來越多。

　　鞋子迫使腳變形，增加骨頭、肌腱、肌肉負擔(dān)，產(chǎn)生的毛病概述如下。

　　男性通常產(chǎn)生的毛病有：阿基里斯腱周圍發(fā)炎，膝關(guān)節(jié)疼痛、變形，力氣減弱，集中力減退，疲勞、腰痛、肩硬、頭痛、食欲不振等。

　　鞋子不僅使身體不適，也會造成壓力，引發(fā)精神方面各種疾病。

　　女性通常產(chǎn)生的毛病有：拇指外翻、指甲嵌入肉里，膝關(guān)節(jié)疼痛、變形，精神不安，力氣減弱，食欲不振，頭痛、頭暈，不孕流產(chǎn)，腰痛，肩硬，分泌異常等癥狀。

　　鞋子既然如此重要，下面將告訴讀者穿鞋的注意事項及選鞋方式。

　　有名的運動選手為了擁有一雙合腳的鞋子，甚至訂做鞋子。鞋子是人的第二雙腳，生活不可缺少之物，應(yīng)到技術(shù)優(yōu)良的鞋店購買。

　　(2)女性穿的高跟鞋弊害多

　　現(xiàn)代人生活富裕，鞋柜里放滿各式各樣的鞋子，依場合、季節(jié)穿著。

　　但是，到底有幾雙真正好穿？是不是都只是一些流行的款式？

　　鞋子的確是服裝的一部分，而且越來越被人們重視，其重要性相當(dāng)于人的‘第二雙腳’。但是，考慮搭配時，仍應(yīng)注意它原來的機能，鞋子主要是方便走路用的，千萬不要讓它的角色扮演錯誤。

　　鞋子兼具時裝和機能兩種功用，問題最大的是女性的高跟鞋。

　　男鞋后跟不至于太高，鞋尖也不會太窄；女鞋則大多很尖，使腳尖被擠在一起，有的高跟鞋甚至高達10厘米，鞋跟又相當(dāng)細。

　　腳是身體最下面的部分，雙腳需承受全身體重，實在太‘任重道遠’，只有3.4千克的腳，必須讓骨頭、肌腱、肌肉克盡自己的功能，才能承受體重。

　　太高的鞋子使體重集中于靠近趾頭的部位，腳尖又擁在一起，使骨頭、肌腱、肌肉處在不自然狀態(tài)中，徒增負擔(dān)。

　　拇指向外彎曲，變形成“<”字形，靠近趾頭的部位（中足骨骨頭）向外扭曲，變成拇指外翻，或者使指甲無法生長，嵌入趾頭內(nèi)，這是高跟鞋最常引起的兩項毛病。

　　高跟鞋使腳跟不安定，容易扭傷、受傷。

　　高跟鞋造成的問題還不只這些！

　　腰和腳關(guān)系密切，腰痛常和腳有關(guān)。例如：椎間盤突出、脊椎分離、脊椎變形等，會降低腳的機能。因此，外科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者腳機能降低時，都會檢查看看是否腰的那一部分發(fā)生問題。

　　相反的，腳（鞫的問題也可能造成腰痛，很多人都會因高跟鞋造成椎間盤突出。

　　走路時，腰會左右振動，穿上高跟鞋后脊柱便會歪曲，只好用臀部的肌肉調(diào)整歪曲的情況。

　　從健康和鞋子機能來看，平時不應(yīng)穿高跟鞋，最好選購適合走路的鞋子。

　　(3)腳的健康和選鞋方法

　　腳很容易疲勞、受傷，穿新鞋容易磨破皮，走長距離的路會使腳底疼痛。

　　很多人買了鞋子才發(fā)現(xiàn)不好走，卻仍繼續(xù)穿，造成腳痛，使腳趾扭曲變形，拇指腫大。因此，應(yīng)該常常脫下鞋按摩腳，拍打或做伸展運動，讓腳得到解放。請注意：若一直穿不合腳的鞋子，不僅腳受累，還會誘發(fā)其他疾病。

　　穿不合腳的鞋而跌倒的老人，如果因而不能走路，會加速老化，變成癡呆。

　　總之，腳需要您維持它的健康。

　　最可怕的是放任腳疲倦、疼痛、腫脹，影響到全身，如果注意腳的健康，對全身健康也有幫助。

　　生活習(xí)慣改變，使現(xiàn)代人很少走路，腳變得很脆弱。讀者應(yīng)該更重視腳的功能，保持腳的健康，要使腳健康，當(dāng)然要注意鞋子。理想的鞋子是‘完全感覺不到穿著鞋子I’。多關(guān)心鞋子，可以提高腳的健康。

　　2．畸形趾頭

　　如果一直穿不合腳的鞋子走路，就會使趾頭變形如同槌子，稱為槌子趾。

　　由于鞋子的壓迫，趾頭扭曲，使趾關(guān)節(jié)變形，無法恢復(fù)原狀，是‘‘腳趾突起’的一種。

　　通常拇指以外（第2---5趾)的趾頭容易變形，尤其第二趾較長的人，要特別小心。

　　造成趾頭變形的主因是：穿太緊的鞋子，尤其是高跟鞋（如下圖)。

　　形成槌子般的趾頭會有些疼痛，很多人忍受它并放任不管，通常都是腳的其他部位有病，醫(yī)生告知才知道自己如此。

　　如果嚴重的話，會脫臼，必須手術(shù)治療。

　　要知道自己的趾頭情形如何，可赤腳使身體重量放在腳前，如果趾頭中間關(guān)節(jié)呈“<"字形，一定就是槌子趾。

　　(1)治療槌子趾的方法是按摩

　　在演變成脫臼之前，可以按摩治療。

　　洗完澡，坐在椅子上或地上，一腳放在另一腳的膝蓋上，用力抓膝上那只腳的指甲。

　　抓住一只腳的趾頭，往趾頭根部壓(如下圖)，同時繞圈，繞完再伸展腳趾。

　　每一只趾頭30次，一腳完畢后，再做另一腳。

　　以上方法只適合癥狀輕的人，如果趾頭無法伸展，最好去看醫(yī)生。

　　當(dāng)彎曲的第二根關(guān)節(jié)上面碰到鞋子會痛時，最好貼上3毫米厚的貼布，減少它受鞋子壓迫，并減輕疼痛。