怎樣才能讓孩子長得高 這些方法有助于孩子長高

　　家長們除了最關(guān)心孩子的健康外，應(yīng)該就是孩子的成長了，希望孩子能長高長個。那么你們知道怎樣才能讓孩子長得高嗎?下面小編給大家介紹5種方法幫助孩子們長高長個，一起來看看吧。

怎樣才能讓孩子長得高

　　1、抓住孩子長高的良好時機

　　據(jù)有關(guān)研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。抓住機會長高，尤其是父母身高不夠理想的，是十分必要的。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

　　2、要保證孩子充足、均衡的營養(yǎng)

　　督促孩子每天良好均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，特別是適當(dāng)補充動物性蛋白質(zhì)、以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動物性食品中較豐富，缺乏這些營養(yǎng)素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D作為骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫升純牛奶;1個雞蛋;適量的各種肉類、五谷雜糧等粗糧及新鮮水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可樂、反季節(jié)水果蔬菜。不要給孩子吃人工喂養(yǎng)的黃鱔、甲魚等，更不要給孩子吃各種保健食品，補品。

　　3、讓孩子適當(dāng)運動

　　想要讓孩子長得更高需要注意運動方面的問題，在青春期發(fā)育過程中應(yīng)該適當(dāng)讓孩子多運動：如，彈跳，跳繩，踢毽子，跑步等等，通過這些運動的方式能夠提高腸胃動力，身體吸收鈣質(zhì)的效率也會提高。另外，在運動的過程中可以提高孩子的抵抗力，身體的循環(huán)代謝能力也會增強，這樣，骼發(fā)育速度才會加快，可以讓孩子長高。

　　4、保證孩子充足的睡眠

　　夜間保證充分的睡眠有利于長高。一般來講，年來越小相對所需睡眠時間越長：新生兒為14~20小時，2~3個月齡的嬰兒為14~18小時，5~9個月齡的嬰兒為13~16小時。在1~3歲時為12~14小時，4~6歲約為11~12小時，7~10歲平均為10個小時，10~14歲為9小時。而青春期這個兒童長高的第二次突增期，睡眠時間需要略增加為9~10小時。成人一般為7~8小時。以上睡眠時間只是參考，可以根據(jù)個人情況調(diào)整。

　　5、注意讓孩子有愉悅的精神狀態(tài)

　　精神不愉快，也可使兒童生長緩慢身材矮小。讓孩子們快樂成長，可使兒童心理、個性得到很好的成長，使身高得到最大潛能的生長。因此我們應(yīng)該給孩子創(chuàng)造輕松和諧的環(huán)境，使孩子心靈獲得來自各方面的關(guān)愛，減少孩子的壓力、焦慮，使他們的生長潛能得到最大發(fā)揮。

一定不要錯過孩子長高的兩個“黃金期”

　　第一個，嬰幼兒時期。嬰幼兒時期的孩子，是生長速度最快的，也是變化最大的，今天一個樣兒，明天一個樣兒，爸爸媽媽們一定要抓住寶寶這個時期，不要讓寶寶輸在“起跑線”上。

　　第二個，青春期。也就是女孩在10-12歲開始，男孩在12-14歲開始，這個時期是孩子長高的第二個黃金期，年增長速度僅低于嬰幼兒時期，有些孩子長得快，有可能一年就長十幾厘米。這個時期僅僅持續(xù)兩三年，所以一定要引起重視。

　　以上就是小編介紹給可以幫助孩子長高長個的5種方法了，如果大家想讓自己的孩子長高長個，可以試試這5種方法，同時也要給孩子補充營養(yǎng)，教孩子不要挑食，挑食的話營養(yǎng)就不均衡了，不利于長身體。