手腳冰涼如何改善 改善手腳冰涼的5個(gè)方法

　　手腳冰涼在冬季是最常見的癥狀，特別是女性朋友出現(xiàn)的概率更多。那么手腳冰涼如何改善呢?以下小編給大家介紹改善手腳冰涼的5個(gè)方法，感興趣的朋友一起去了解一下吧。

改善手腳冰涼的5個(gè)方法

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　手腳冰涼怎么改善才好呢?運(yùn)動(dòng)也是一種選擇哦。當(dāng)你適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的代謝還有血液的循環(huán)都會(huì)改變哦，能夠滋養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，所以建議平時(shí)可以多去跑步或者是瑜伽以及廣場(chǎng)舞等等，但要記住運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)某龊辜纯?，過量反而會(huì)導(dǎo)致陽氣的損耗哦。

　　2、泡腳

　　手腳冰涼的人要想辦法讓身體暖和起來，而泡腳則是最好的一種選擇哦。泡腳可以刺激腳部的穴位來促進(jìn)器官功能的恢復(fù)，而且還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，從而讓身體的基礎(chǔ)體溫上升，因此建議每天都堅(jiān)持泡腳，每次泡腳保持在半小時(shí)左右即可。

　　3、飲食

　　怎么改善手腳冰涼呢?可以試試飲食哦，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)辛辣的食物哦，在日常中可以選擇一些比較溫性的食物搭配一些辛辣的食物來達(dá)到驅(qū)寒保暖的效果哦，比如說羊肉還有牛肉等食物，加點(diǎn)蔥還有胡椒等等。

　　4、艾灸

　　你知道中醫(yī)怎么改善手腳冰涼的問題嗎?其實(shí)最常見的就是艾灸了。通過艾灸穴位來達(dá)到身體暖和的效果哦，比如說足三里還有關(guān)元穴，這些穴位可以滋補(bǔ)陽氣還能調(diào)理臟腑哦。

　　5、注意保暖

　　多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環(huán)境中，防止消耗過多的熱量。

改善手腳冰涼的食譜

　　1、大棗生姜湯

　　主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

　　2、 姜絲爆羊肉

　　羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

　　以上就是改善手腳冰涼的5個(gè)方法了，同時(shí)還有改善手腳冰涼的食譜，大家可以了解一下，沒準(zhǔn)對(duì)您有所幫助。今天的內(nèi)容小編就介紹完畢了，想了解更多健康知識(shí)的朋友可以關(guān)注我們。