增強(qiáng)免疫力最好的方法有哪些 五種提高免疫力的方法

　　免疫力可以幫助我們抵抗疾病，阻止病毒入侵我們體內(nèi)，是我們身體健康的保障。所以在生活中，我們應(yīng)該增強(qiáng)我們的免疫力，從而更好的保護(hù)我們身體的健康。那么有什么方法可以增強(qiáng)免疫力呢?一起來看看吧。

五種提高免疫力的方法

　　1、預(yù)防感冒

　　春天早已過去一大半，隨著換季氣溫的反復(fù)變化，很多人都容易出現(xiàn)些受涼感冒。感冒看似是個(gè)小到不能再小的病癥，但是卻可以降低人的免疫力和抵抗力，讓那些已經(jīng)感染病毒卻沒有明顯癥狀的人病情加重。另外，氣候的干燥也會延長病毒存活的時(shí)間，促使病毒繼續(xù)留在體內(nèi)擾亂我們的免疫系統(tǒng)，危害人體健康。因此，在當(dāng)下這個(gè)時(shí)節(jié)，想要提高免疫力，我們首先就要好好預(yù)防感冒。

　　2、喝酸奶

　　我們都知道，每天喝一杯牛奶可以補(bǔ)鈣和補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，而從營養(yǎng)價(jià)值上來說，在牛奶變成酸奶這一過程中，原本屬于牛奶的營養(yǎng)也一點(diǎn)沒損失地過渡到酸奶中，酸奶中的一些活性益生菌還能調(diào)節(jié)人體腸道菌群的平衡，抑制有害菌群的生長，從而起到提高機(jī)體免疫力的作用。不僅如此，由于酸奶的乳酸菌將牛奶中的乳糖都分解掉了，產(chǎn)生了乳酸，所以喝牛奶不耐受的人完全可以喝酸奶。而且，酸奶中豐富的蛋白質(zhì)、鈣和益生菌相比牛奶來說，更容易被人體吸收。

　　3、保證充足睡眠

　　對于正常的成年人來說，每日必須保持7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)也要保持足夠好的睡眠質(zhì)量，才能滿足日常身體所需。充足的睡眠不僅能促進(jìn)各種重要的生長激素的分泌，促進(jìn)人體生長發(fā)育，還能使我們的免疫系統(tǒng)得到及時(shí)的休整和復(fù)原。如果長期睡眠不足，就會打亂機(jī)體正常的生理節(jié)奏，干擾我們的免疫功能、消化功能以及精神、情緒等多方面健康。

　　4、合理減肥

　　俗話說，四月不減肥，五月六月徒傷悲。于是很多愛美的女性紛紛開始了自己的減肥計(jì)劃，要么過午不食或不吃晚飯，要么素食當(dāng)?shù)溃芙^一切高熱量食品和碳水化合物。然而，在拒絕那些易長肉的食物的同時(shí)，我們也無形中拒絕了很多身體必須的營養(yǎng)物質(zhì)來源。不管是經(jīng)常過于饑餓還是營養(yǎng)不良，都會加速免疫力下降，使我們變得弱不禁風(fēng)。因此，減肥并不等于一味地節(jié)食或不吃肉、不碰油，不論哪個(gè)年齡段的男女，都應(yīng)當(dāng)合理控制體重，健康減肥。

　　5、開懷大笑

　　我們常說笑一笑十年少，開心不僅能夠延緩衰老，還能變成一味良藥，幫助我們保持身體健康。心理學(xué)研究表明，在進(jìn)行一些使人愉快的行為時(shí)，比如開懷大笑、與人或?qū)櫸锿嫠?、聽音樂、參加集體活動等，可以明顯改善人體的免疫系統(tǒng)，提高人的免疫力。與此同時(shí)，經(jīng)常開懷大笑還有利于釋放人們的精神心理壓力，降低人體對感冒等疾病的易感性，為身體的多個(gè)器官減輕負(fù)擔(dān)，從而起到延緩器官衰老和修復(fù)機(jī)體損傷的作用。

常見免疫力差的四種癥狀

　　一，容易感冒

　　在日常生活中，許多朋友都發(fā)現(xiàn)自己老是感冒，經(jīng)常感冒是免疫力差的典型癥狀。在身體抵抗力差時(shí)，就無法抵擋外來細(xì)菌和病毒對身體的傷害，從而出現(xiàn)感冒的癥狀。因此如果大家經(jīng)常感冒的話，就要想辦法提高身體抵抗力。

　　二，食欲不振

　　人在身體免疫力差的時(shí)候，腸胃蠕動就會變慢，從而出現(xiàn)食欲不振，消化不良等癥狀，長期這樣就導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而影響到身體健康。

　　三，容易疲勞

　　身體免疫力下降，很容易受到外界因素的干擾，從而出現(xiàn)身體疲乏無力的癥狀，再加上人體抵抗力下降以后，身體各方面的機(jī)能受損，營養(yǎng)供給不足，這樣就會加重身體疲勞，使人的精力難以恢復(fù)。

　　四，經(jīng)常便秘

　　許多朋友都認(rèn)為便秘跟上火有關(guān)。其實(shí)長期便秘也是免疫力差的重要表現(xiàn)，說明人的身體非常虛弱，腸胃道動力不足，需通過加強(qiáng)運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食等方法來提高身體的免疫力。

　　以上就是介紹給大家增強(qiáng)免疫力的方法了，同時(shí)還給大家介紹了免疫力差的幾種癥狀，大家如果放現(xiàn)了這些癥狀，就要注意增強(qiáng)免疫力了噢，不然病毒容易入侵體內(nèi)導(dǎo)致身體生病。