失眠怎么緩解-祖?zhèn)魈匦∑街委熓?/h1>

時(shí)間：2022-07-15 11:30:51   來(lái)源：人體穴位網(wǎng)  作者：eeocool.cn

　　生活中，引起失眠的原因很多，比如應(yīng)激和各種生活事件;身體上的軀體疾病;精神情緒上抑郁、焦慮等;那么大家知道失眠應(yīng)該怎么治療嗎?下面就跟隨小編一起來(lái)了解下吧：

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　　氣虛質(zhì)——龍眼紅棗粥

　　龍眼肉(即桂圓肉)15克，紅棗10枚，炒酸棗仁30，粳米100克。將龍眼肉、紅棗和粳米一并煮粥，加糖調(diào)味，代食服用。

　　氣郁質(zhì)——玫瑰花茶

　　玫瑰花15克、枸杞10克、杭菊花10克。將上述食材放入瓷杯中，加入沸水沖泡，加蓋溫浸10分鐘，代茶飲用。

　　淤血質(zhì)——丹參茶

　　丹參9克、綠茶3克。將丹參制成粗末，與茶葉以沸水沖泡10分鐘，即可飲用。

　　酸棗仁

　　養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗。主治虛煩不得眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　夜交藤

　　有養(yǎng)心、安神、通絡(luò)、祛風(fēng)功效。善于養(yǎng)血，用于血虛所致之失眠尤其適宜，其用量宜大，一般常用30-50克，少則效果不明顯。

　　小米

　　具健胃、和脾、安眠之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，使人產(chǎn)生困倦感。

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