3個動作治好肩周炎

我是個醫(yī)生。早在七八年前，我患上了肩周炎，連舉手、穿衣服都有困難。劃圈治療肩周炎，我試了，但也許是單一動作，效果仍不明顯。后來，我自己加了兩個動作，效果就顯著多了。至今我每天做2次，肩周炎已離我遠去。

這3個動作分別是：

1．劃圈。兩手貼身，前轉(zhuǎn)1O圈，后轉(zhuǎn)1O圈，交替各5次。

2．伸手聳肩。手舉過頭項，兩拳半握，呈“投降”狀，然后上下伸縮，向上伸展時放拳伸掌，做1O0次。

3．交叉擺動手足。兩拳半握，屈肘平陶。兩手左右擺動1 80度。同時兩腳交叉邁步，既活動肩關(guān)節(jié)，又活動腰部。做100次。